Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam ! OStatnio zobaczyłem bardzo ciekawe ćwiczenie , które chciałbym spróbowac ale zauwazylem iż sztanga w tym ćwiczeniu musi opaść na stojaki lub jakąś pułke , czy mozna ćwiczenie to wykonywac bez opuszczania cięzaru i ponownego wyciągnięcia w góre?

W większości przypadków polecamy:

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Mechanika rack:

1. Wziecie ciezaru z wysokosci roboczej
2. Wykonanie ciagu
3. Odstawienie ciezaru do wysokosci roboczej

Najczestrze wysokosci

1. Nieco wyzej niz standardowy ciag z ziemi
2. Pod kolanami
3. Nad kolanami

Z zalozenia tylko ostatnia moze ci pozwolic na nieodkladanie ciezaru ,bo mozesz poskojnie ulokokac sztange nad kolanami i problem z glowy.
To tyle teorii. W praktyce w rackupllu bierzesz o 100, ba czasem nawet 200 kg wiecej niz w MC. Jak myslisz - czy podniesiesz z podlogi ciezar tak duzo wiekszy nic twoj MAX mc ;) ?

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-11 21:13:39

Nie ćwicze sam więc z pomocą nie powinno być problemów :) Dzięki za odpowiedź

No to wez przynajmniej 2 asystentow, bo jeden nie da nic oprocz nierownomiernego chwytu i kontuzji.

Powodzenia i pozdrawiam!

nie masz takiego przyzradu jak np 2 krzesła?

A odkladales kiedys z impetem na krzeslo 200-300-400 kilo, w zaleznosci od wysokosci pozyji poczatkowe i stazu ?

nom jak by ktos 400 wziol to moglo by byc slabo ale jak by stanac miedzy dwoma porzadnymi krzeslami to chyba te 200 by mozna odlozyc bez problemu