a fotki widze sie nie wczytały no trudno

alex o co Ci chodzi z wyglądem u siebie?? widziałem te foty i są ok ;/

Nie patrz na swoje ciało przez pryzmat brzucha - swoją drogą brakuje mu mięśni .

naprawde na brzuch nie narzekam- te fotki nie byly robione aparatem tylko kamera wiec jakosc nie jest najlepsza. Ja chce zmniejszyc przede wszystkim obwod ud i bioder i cellulit przy okazji

kowal- nie widziales mojego "dolu" -tylko brzuch

to musisz chyba sobie obciąć nogi, nie schudniesz miejscowo, jak zaczniesz się ruszać biegać, siłownia wtedy coś poprawisz bo fajnie sobie mięsniesz wyrzeźbisz a tak to zapomnij, schudniesz bardziej to poleci Ci po wszytskim i bedziesz wyglądać jak dzieci z Auschwitz

chce zmniejszyc przede wszystkim obwod ud i bioder i cellulit przy okazji

Bez ruchu? Nie ma opcji...

lex wszytsko prawda z objetoscia miesni, ale poniewaz masz ich malo i jestes chuda wiec ich budowa (a zajmie to min rok) niekoniecznie przyczyni sie do takich zmian cm. To jak sie to wszytsko rozlowy jest tez rozne u roznych kobiet, jednak jakosc wygladu, postawa, sylwetka prezentuje sie o wiele lepiej.
Celuli nie daje sie zlikwidowac, jest zawsze chociaz przy mniejszej ilosci tluszczu po prostu mniej widoczny.

tak z czystej ciekawosci, skoro z brzucha jestes zadowolona to po co wrzucasz jego fotki??

Ja sprawę widzę tak:
1 etap: rozkręcenie metabolizmu- czyli jak najszybciej zwiekszyć ilość kalorii aż do zapotrzebowania. Tu może się jakiś kilogram dodoatkowy napatoczyć- ale zniknie, nie ma się co martwić.
2 etap: stabilizacja wagi i pozbyce sie tego co w czasie rozkręcania meatbolizmu się nazbierało. czyli jemy te przykładowe 2000 kcal i czekamy aż organizm sam się z nabytym kiogramem upora.
3 etap: redukcja: około 6 tygodniu rygortycznej diety, na poziomie mniej więcej 1500 kcal. Bez podjadania, zarcia z KFC i słodyczy. Ustal sobie jednak kilka rzeczy które będziesz mogła jeść- tak aby nie czuc się bardzo źle na tej diecie. Może byc to np. big milk, kisiel na słodziku z łyżką otrąb, serek z miodem czy coś mniej więcej takiego.
4 etap: wychodzenie z diety, dojście do zapotrzebowania i znalzenie odpowiedniego dla siebie jadłospisu. Czytaj: na nawykach zdrowych, które wyniosłaś z trzech pierwszych etapów układasz swoje codzienne menu :) Włączasz jednak powoli produkty wcześniej zakazane- możesz pozowlić sobie od czasu do czasu na coś słodkiego czy niezdrowego- typu kurczak z KFC :F