zawsze mnie interesowala ta dziedzina i chcialabym miec z nia cos wspolnego w przyszlosci

szewc bez butów chodzi

No jakby umiała, to po co się dokształcać .

Śniadanie i II śniadanie sfafluniłaś, ale reszta mieści się w ogólnie przyjętych normach. Zrobiłaś malutki z 30 kroków do dobrego odżywiania.

radosuaf- dobre i to
dzis sniadanie bedzie nastepujace: platki owsiane zalane wrzatkiem, 1 zoltko i 2 bialka, serek homo - wszystko usmazone na malej ilosci oleju + banan+rodzynki i twarog na wierzch.
Czy takie sniadanie jest juz prawidlowo skomponowane?

Czy takie sniadanie jest juz prawidlowo skomponowane?

Na upartego ... to ujdzie

Ale się pomocni i cierpliwi zrobiliście :P cóż to robi ładna buzia z facetami....

A co do tematu: W Twoim przypadku wystarczyłoby abyś ostawiła slodycze i żarcie z KFC, podniosła powolut kukalorycznośc diety i dorzuciła ćwiczenia fizcyczne i schudłabyś raz-dwa-trzy. Nie musiałabyś wcale liczyć kalorii, węgli, białek... nie musiałabyś jeść twarogu i jaj wyłącznie. W Twoim wieku zapotrzebowanie jest tak wysokie, że jedząc zdrowe rzeczy na prawdę ciężko jest je przekroczyć, a nie "przetrenowany" organizm też inaczej reaguje na sport...

szkalnak, ona juz by nie schudla bo nie ma z czego chudnac, , organizm po dobroci siebie do smierci glodowej nie doprowadzi

To czy jej ta redukcja jest potrzebna to już zupełnie inna para kaloszy Tyle, że jest dorosła i to jej świadomy wybór (o ile w pełni świadomy, o ile jest to presja otoczenia to też już temat na inną dyskusję...).
Ona długo nie wytrzyma na diecie składającej się z jaj/twarogu/piersi z kurczaka. Mogę się założyć, że niedługo zacznie jeść czekolade...
W jej przypadku najlepszym wyjściem jest ograniczenie pewnych grup pokarmów, ale nie wpadanie ze skrajności w skrajność.
Ba! powiedziałabym nawet, że jej pewne grzezki są potrzebne: znając życie włosy jej lecą garściami, paznokcie się rozdwajają, ma niedobrory witamin, itd, itd...- do takich rzeczy prowadzą własnie takie głodówki, o metabolizmie już nie wspomnę.
Tyle, że w jej wieku wszystko jest jeszcze do uratowania...
ale ona musi się ruszać! Samą dieta tu nic nie zdziała...
w jej przypadku lepiej zjeśc tę łyżeczkę dżemu- mimo, że to cukry proste i węgle- a pogiegać pół godzinny dziennie, niż wcinać twaróg i siedziec przed komputerem...

dzis sniadanie bedzie nastepujace: platki owsiane zalane wrzatkiem, 1 zoltko i 2 bialka, serek homo - wszystko usmazone na malej ilosci oleju + banan+rodzynki i twarog na wierzch

Widzę OGROMNY postęp, więc zacznę się czepiać subtelności

1. jeśli nie musisz, nie zalewaj tych owsianych wrzątkiem, ale jeśli musisz, to OK
2. serek homo - jeśli możesz, to wyrzuć
3. smażenie - hmmmm... kup patelnię teflonową

ale ogólnie bardzo cacy, podoba mi się


Szklanka - my Jej właśnie podbijamy kalorie, jeśli nie zauważyłaś... A aktywność ruchowa? Cóż, każdy do tego musi dorosnąć .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-11 09:35:45

Czemu ma wyrzucać homo?
Świetne źródło białka- btw ma: 11,2g/2,1g/ 3,0-0,5g.

i do tego jakie wygodne... zawsze można ze sobą zabrać

Chyba nie musimy się sprzeczać, że jajko jest lepszym źródłem, prawda? Lepiej dodać jedno jajko/białko...
Poza tym serki homogenizowane to nie to co kiedyś... Jeszcze taki naturalny z pobliskiej mleczarni ujdzie, ale waniliowe Danio i tym podobne śmiecie na ich miejsce - czyli do kosza.