jednak potrzebuje na to troszke czasu.
nie potrzebujesz czasu, tylko arkusza kalkulacyjnego, albo kartki i olowka ;)
chcesz zaczac jesc zdrowo to to zrob a nie pisz o tym przez 20 stron tego watku

anniczek - nie zrozumialas co mialam na mysli. Potrzebuje czasu zanim naucze sie komponowac posilki tak, zeby byly pod kazdym wzgledem dobre. Zdrowego odzywiania nie odklada sie na pozniej

zapewniam Cie, ze doskonale zrozumialam

anniczek, Ty już weszłaś na wyższy stopień abstrakcji. Jak widzisz, koleżance ciężko przychodzi przyswajanie wiedzy...

@LeX, zacznij od tego, żeby w każdym posiłku był jeden z produktów z wymienionych przeze mnie grup. I przestań marudzić .

ja nie marudze postaram sieeeeeeeeeeeeeee

no to zaskocz nas
coz to zjesz/zjadlas dzisiaj
dodam tylko, ze powinnas byc juz po 2 pelnowartosciowych posilkach i szykowac sie do nastepnego za 2-3h



Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-10 10:31:34

przez to,ze wczoraj poszlam spac po polnocy dzis wstalam po 9. Praktycznie od razu zalalam sobie owsianke(platki owsiane,otreby,garstka rodzynek i orzechow, cynamon, kawalek banana+troche mleka). Nad kolejnym posilkiem sie zastanowie- bo niewiem co mam w lodowce Ale na lunch planuje makaron razowy tylko niewiem czy na slodko czy na ostro

sniadanie ok

W śniadaniu nie ma białka. Albo wrzucasz twaróg/jajka (najbardziej znośne źródła białka z rana chyba), albo kup sobie białko w proszku i mieszaj z mlekiem.
Możesz zacząć od WPC bezsmakowego Olimpu.

racja nie ma białka umkneło mi to xD ale kolega u góry dał rade zobaczyć ;)