Mieso, jaja, twarog, ryz brazowy, ryz basmanti, platki owsiane gorskie, makaron razowy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, duzo warzyw, owoce.

Twoje skladniki^. W 5 posilkach. Tluszcze po treningu - out. Jak sie nie znasz na odzywianiu to upraszczaj.

Pozdrawiam masujace kobiety.

Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-09 18:26:23

Pojechaliście mnie na maksa ale cóż liczyłam się z tym zakładając ten topik. Co mogę powiedzieć na swoje usprawiedliwienie? Przez te ostatnie lata miałam klapki na oczach nic do mnie nie docierało - byłam obojętna na to, że ktoś mi mowił że jem za mało, że jestem za chuda etc. Dopiero niedawno nagle mnie "olśniło" że coś jest nie tak. Dlaczego ciagle okres nie wraca mimo prawidlowej wagi, dlaczego jestem ciagle głodna i mysle o jedzeniu ? Trafiłam na to forum i nie żałuje bo mimo wszystko już wiem ze kazdy posilek powinien zaw. b, w i t. i ze 1 jablko to nie posiłek.
Jestem wdzieczna za to, że odpowiadaliscie na moje pytania i doradzaliscie mi.
Wielkie dzieki.

Dobrze bedzie.

Najwazniejsze to miec w glowie, a reszta to kwestia czasu tylko.

Mam dla Ciebie rade na jutro, wez kolezanke idz na kebaba, napijcie sie piwa pogadajcie o chlopach, po tym dniu powiedz sobie, ze te problemy, ktore tutaj wymienialismy to ******lenie przeciez.

Zdrowia, bo urody nie trzeba juz wiecej. Jak nie masz chlopa to poczekaj az mi wlosy na jajkach urosna








Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-09 19:02:53

to zdjecie z tamtego roku- obecnie jestes o jakies 5 kg ciezsza

to twoje zdjecie w profilu??

szary- wlasnie wychodze bo umowilam sie z kolezanka ale nie na kebaba, co najwyzej na kawę hehe

callao- tak, to moja fotka w profilu

Pozdrawiam

callao- tak, to moja fotka w profilu

zacznij jesc to sie z Toba umowie

alex a ta turystyka i rekreacja to gdzie, bo ja tez na ten klierunek ide

FAjnie, ze wiesz , ze kazdy posilek powinien zawierac odpowiednie makroskladniki.


ciekawa jestem kiedy zastosujesz wiedze w praktyce

a owoce?

Umiarkowanie. Niestety. Jako deser po posiłku, nie osobny posiłek.

mimi, sorry za off top, ale jak powiedzialas, ze jestes wege to sobie skojarzylam co do twoich stawow... zelatyna
Jak nie jestes ideologiczna to spróbuj, to jest jednak powtarzający sie problem u wege nie tak rzadki, moze ciebie on tez dotyczy. Dodawaj j sobie tak zywcem do twarozkow, czy innych rzeczy ktore jesz.