w takim razie kiedy mam jesc jajka jak nie na kolacje? no chyba ze zamiast 2 - jedno i na np. na miekko.
Kupilam dzis makrele i lososia wiec ryba na pewno bedzie na kolacje + warzywa
Na obiad zjem bigos z miesem.

Dopiero dociera do mnie to jak zle sie odzywialam przez te 2 lata... glodowki, diety ponizej 700kcal - dla mnie jablko to byl 1 posilek (2 sniadanie) a potem sie zastanawialam dlaczego jestem ciagle glodna i w konsekwencji tego rzucam sie na jedzenie. Porazka. Uwiezcie mi ze sie naprawde staram. Jak moglam wierzyc z te glupie diety z "kolorowych gazet" ktore porponuja diety glodowkowe. Dobrze, ze zmadrzalam i zaczelam wkoncu no powiedzmy normalnie jesc- obliczylam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi ono ok 1400kcal max 1500, obecnie jem ok 1200 kcal czyli o polowe wiecej niz do tej pory. Juz jestem bliska swojego celu . Najwazniejsze jest to, ze przestalam juz tak obsesyjnie myslec o kaloriach, o tym co zjem za 20 min i ze jedzenie nie jest najwazniejsze w zyciu.

Chodzilas do szkoly??

uczyli czytac??

Bo zaczynam watpic ..

Patka tobie już podziękuję...

Albo nic. Szkoda po prostu druku



Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-09 14:58:17

Co do jednego Patka ma rację. Układanie diety jest bardzo proste:
rozkład kcal -> białka, tłuszcze, ww 20%/40%/40% (również taki rozkład każdego posiłku poza ostatnim)
1 gr białka i ww - 4 kcal, 1gr tłuszczu - 9 kcal

białka - ryby, mięso (NIE wędliny), jajka, twaróg
tłuszcze - tłuste ryby, orzechy, olej lniany, oliwa
węglowodany - makaron razowy, kasze, ryż brązowy, chleb razowy (taki razowy, a nie barwiony karmelem)

Posiłki co ok.3 h. W każdym posiłku warzywa. Ostatni posiłek bez ww. Reszta jest kwestią ilości poszczególnych składników.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-09 15:05:34

A ja Wam mówię, że to grubymi nićmi szyta prowokacja. Ona się po prostu nabija.




A przynajmniej mam nadzieję, że tacy ludzie nie istnieją naprawdę

zgadzam sie z poprzednikiem, produkujecie sie ludzie dla panienki która ma wasz rady tak naprawde w ....e i chyba zalozyla temat dla zabawy, zabicia czasu...

jak pisałam wczesniej FORUM NIE ZWALNIA OD MYŚLENIA!!!

Na zdjeciu w profilu jestes chuda jak sarna. Na ramionach czai sie jeszcze delikatna warstwa miesni, takze walcz z nimi, likwiduj!

Nie martw sie, ja po dobrych baletach w wakacje to jadlem mniej niz polowa polowy twojego zapotrzebowania i zyje nadal.
A wiec jakby nie bylo zawsze mozesz jesc mniej!

Powaznie mowiac, dla mozesz nie sluchac tych ludzi i umrzec podczas robienia aerobow. Wybierzesz sobie sama.
Obsesja na punkcie jedzenia zasloni ci piekno tego swiata, staniesz sie szkieletorem z tluszczem, atrakcyjnym tylko dla psychicznie chorych dewiantow, ewentualnie dla wlascicieli muzeow.

Nawet Lukasz aka ellis sie Ci w temacie wypowiada. Fajnie.

Podsumowujac, dobra dupka jestes, nie marnuj tego.

radosuaf - a owoce?

to zdjecie z tamtego roku- obecnie jestes o jakies 5 kg ciezsza