Sądziłem iż nie jadasz po 18 ponieważ napisałaś, że zjadłaś coś po 21 i nie byłaś z tego zadowolona. A to wyjątkowo często popełniany błąd przez odchudzających się.

Super, a to co: " - zero jedzenia po 20 . " ?

kowal- jestesmy umowieni haha
Oczywiscie, ze mi pomagacie ! Wiedzialam, ze bede mogla na was liczyć dlatego tez założyłam swoj topik.

mimi-mimi- masz racje, dlatego od dzis postanowilam - zero KFC i kupowania slodyczy (bede najwyzej od czasu do czasu cos piec w domu lub zjem cos slodkiego jak ktos mnie poczestuje ale w innym przypadku nie!)

Skalar.- hehe - te zero jedzenia po 20 to po to zeby sie trzymac jakis zasad. Jak zjem kolacje ok 19:30 to juz do konca dnia mi wystarczy.


Dzieki wszystkim za pomoc...
napisze co dzis zjadlam (troche za malo- przez prace, nie mialam kiedy zjesc)

Ś: owsianka - płatki owsiane + (chcialam sie dowiedziec czy moge to dodawac do owsianki zamiast otrebow -wkleje foto, sa to platki wieloziarniste "blonnik") wlasnie te platki+ kawalek banana+ troche rodzynek+ cynamon+ 2 lyzeczki serka homo naturalnego.
Czy takie sniadanie jest odpowiednie? jesli tak to super bo bardzo mi smakuje i jestem dlugo po nim syta

II Ś: spora nektarynka

O: ( w pracy - postanowilam juz wogole nie jsc kurczakow :P) serek wiejski light+ gruszka+ 2 wafle ryzowe wieloziarniste

D: kawaleczek ciasta babci z jablkami (naprawde maly)

K: bigos (ok 2,5g tluszczu na 100g)

I pozniej w razie glodu =---> jablko, marchewka ?


Mam dylemat !!! Niewiem co zabierac do pracy na obiad ! Nie bede brala zadnego miesa bo na zimno mi nie smakuje. Dzis zjadlam ten serek wiejski ale to jest raczej dobre na kolacje Myslalam o tym zeby zabierac np. bulke razowa z lososiem(lub chuda szynka) + salata+pomidor+szczypior+ogorek ? bym sie chociaz najadla i miala sile pracowac bo dzis dosyc bylam glodna. Moze wy macie lepszy pomysl ?

a tu foto tych platkow bo zapomniałam u góry wkleić

ten pomysł z bułką grahamką jest całkiem oki ;) co do płatków to przykro mi ale nie są najlepsze, generalnie spożywają musli robione przez siebie, ususz sobie owoce kup płatki owsiane i jakieś inne zmieszaj sobie z orzechami i piękne musli zrobione, ale powiem Ci że robisz postępy i to jest fajne. To 2 śniadanie mi nie pasuje, to nie jest posiłek tylko nie wiadomo co;) zjedz sobie przed wyjściem do pracy jakąs kasze gryczaną czy ryż brązowy z mięskiem i warzywkami w pracy zjedz sobie tą bułke grahamke, czy chleb pełno ziarnisty z warzywami i jakimś mięskiem rybka może być jak najbardziej ilość zależy od długości pracy, po pracy znowu sobie ładnie zjedz jakiś makaron razowy z warzywami i mięskiem dodaj sobie oliwy chyba że masz ochote na słodkie to proponuje biały ser z cynamonem i makaronem razowym i jabłuszkiem piękna sprawa :) lepsze to niż wcinanie ciasta babci :P no i kolacja czy co tam rybke jakąś warzywka tego się raczej trzymaj, ale to co dziś zjadłaś przynajmniej jakoś wygląda

kowal - dzięki za odpowiedź W takim razie juz nie bede miala pretekstu zeby jesc te smieciowe zarcie w pracy teraz będzie albo kanapka albo sałatka warzywna(moze z jakims chudym miesem). Zeby mi sie za szybko nie znudzilo .
Ja z przyzwyczajenia nie jadlam juz baardzo długo- makaronów, kasz, ryżu bo uwazalam, ze maja za duzo wegli. Musze jednak do tego powrocic bo juz nie jestem jak kiedys na glodowej diecie ,zreszta uwielbiam brazowy ryz z ugotowanymi jablkami, jogurtem i cynamonem Widzę ze ty tez jestes fanem cynamonu i jablek bede musiala sprobowac ten makaron z bialym serem i cynamonem. Babcia robi ciasta raz na ruski rok (na szczescie!!!) wiec z tym nie bedzie problemu. Najgorzej sie martwilam ta praca ale jak sie chce to sie cos wymysli .

Dzis jak jadlam ten serek wiejski to oczywiscie inni ktorzy zajadali sie frytkami z majonezem i kurczakami komentowali to =" co boisz sie ze przytyjesz", albo" na diecie jesteS" -standart, juz sie do tego przyzwyczailam, czy to takie dziwne ze chce jesc zdrowo a nie ma to nic wspolnego z odchudzaniem a ludzi myla te dwa pojecia niestety.

eh nei przejmuj się niech sobie jedzą :P ja zawsze mówie na zdrowie xD tak tak uwielbiam jabłka cynamon i ryżyk na mleku xD ale biały ser cynamonik i kluseczki to też pychotka :P

hmmm tylko zastanawiam sie czy ten ryz brazowy gotowac na wodzie czy na mleku?? bo w tej 2 wersji jest lepszy ale ma tez wiecej kcal... jutro na pewno bedzie ryz z jablkami

mam jeszcze pyt. co do tych platkow

Zdrowy Błonnik 350g


Bogate w błonnik musli z 5 zbóż charakteryzuje się niepowtarzalnym smakiem oraz wyglądem. Produkowane z pełnych ziaren owsa, słonecznika, jęczmienia, amarantusa, żyta i pszenicy stanowi doskonały pomysł na ciekawy posiłek dla aktywnych. Zdrowy błonnik zawiera aż 15% błonnika pokarmowego przy jednoczesnym braku dodatku cukru. Błonnik pokarmowy nie ma znaczenia jako substancja odżywcza, jednak pełni w organizmie liczne funkcje, co powoduje, że jest niezbędny w diecie człowieka.


w 100g
Wartość energetyczna

1259 kJ
297 kcal
Białko

9,8g

Węglowodany

w tym cukry:


71,7g

2,0g

Tłuszcze

w tym kwasy tłuszcz. nas.


3,7g

0,5g

Błonnik



Sód


15,5g

0,2g


czytalam ich sklad i jest naprawde swietny- zadnego cukru sztucznych polepszaczy- NIC! Chyba jednak bede je jadla bo sa naprawde dobre

Węglowodany

w tym cukry:

nie no ależ z kąd zero cukru, rób jak chcesz ja tam wole moją owsiankę z bananem

kowal- ale mi chodzi o to, ze ich sklad opiera sie tylko na zbożach, nie ma dodakowo cukru jest tylko 0,2% soli.
No ja owsianke z bananem wsuwam codziennie na sniadanie a to ma byc tylko dodatkiem
owsianka+banan, ryz+jablka = najlepsze co moze byc