ROBIMY FORMĘ NA LATO 2008

Witam

Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2008"


GRUPA I

To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu.

Celem zajęć w tej grupie będzie:
- adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym
- przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko
- maksymalna robudowa sylwetki NA LATO

UKŁAD CYKLI GRUPY I

Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

ADRES DO TEMATU (Z ROKU 2006 - WRAZ Z PYTANIAMI I ODPOWIEDZIAMI):

https://www.sfd.pl/temat246764/

---------------------------------

GRUPA II

Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.

Celem zajęć w tej grupie będzie:

-budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia

UKŁAD CYKLI GRUPY II

Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

ADRES DO TEMATU (Z ROKU 2006 - WRAZ Z PYTANIAMI I ODPOWIEDZIAMI):

https://www.sfd.pl/temat246410/

-------------------------------


GRUPA III

Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.

Celem zajęć w tej grupie będzie:

-budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia

UKŁAD CYKLI GRUPY III

Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

ADRES DO TEMATU (Z ROKU 2006 - WRAZ Z PYTANIAMI I ODPOWIEDZIAMI):

https://www.sfd.pl/temat246412/ 

Pozwole sobie podbic jako ze warto tutaj zajrzec a ucieklo dosc nisko.

pozdrawiam

Fajnie , fajnie Michail niedługo sam bedziesz obsługiwał forum ale kawał fajnej roboty robisz na forum

pozdrawiam

Czemu sam?

Wszędzie Ciebie pełno ;] No i git ;]

Dokładnie wziąłeś sie konkretnie do pracy aż miło popatrzeć

Pozdrawiam i życzę siły

Hmm była jeszcze w watku z 2006 grupa V redukcyjna o ile dobrze pamietam. Dasz rade wstawic ja jeszcze raz ?

Zobaczę, jak będzie czasowo.

michail niezle niezle pamietam cyklicznosci i obimy forme poprzednia kawal dobrej roboty jednym slowem

Podwiesic temat!!!

pozdrwaiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-02 18:32:24

program dla grupy 2 należy ćwiczyć tak że po 1 serii pierwszego ćwiczenia robimy 1 serię drugiego ćwiczenia? czy może po skończeniu pierwszej serii pierwszego ćwiczenia należy przejść do drugiej serii tego samego ćwiczenia?