SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

REDUKCJA czy NIE ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 310

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 210
Cześć wszystkim,
potrzebuję Waszej małej pomocy. Otóż nie wiem czy zaczynać robić redukcję czy poprostu starać się utrzymywać swoją obecną wagę. Mam 17 lat i waże 84kg przy 188 cm wzrostu. Ogólnie zastanawiam sie nad redukcją bo wiadomo, nadchodzi lato a na brzuchu trochę tłuszczu jest. Nie jest tego za dużo ale mała opona jest więc dlatego się pytam.
Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i biorę białko od activlaba 6 protein blend. Odżywiam się w miarę zdrowo, nie mam jakiejś super ułożonej diety, jem 3-4 posiłki dziennie (mięso, ryby, twarogi, serki, jogurty). Białko biorę 3 razy dziennie 75gram w dni nietreningowe i 100 gram w dni treningowe. Jeśli zacząłbym robić redukcję to aeroby mam wykonać odrazu po siłowni czy pod wieczór lub na czco ? Mógłbym brać białko podczas redukcji? Zapomniałem dodać, że brzuch ćwiczę na każdym treningu na sam koniec około 10-15 minut ale tłuszcz wszystko zasłania.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10780
Wklej zdjecie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1522 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 13933
Nikt nie mówił, że masz od razu redukować 20 kg. J.w., wklej zdjęcie, a jak nie to zastanów się na małą redukcją, tylko by trochę tłuszczu zrzucić.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 5510 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54750
84kg przy 188 to mało. Musisz być tzw. skiny fat. Ja bym powolutku masował, ale dodaj aerobów po treningu, nie jest powiedziane że nie możesz zrobić trochę mieska przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej, Na początku przygody z siłowią jest to realne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

obciążenie w seriach.

Następny temat

A6W w połączeniu, wykonywana kilka razy

Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Jaki budyń wybrać? Leksykon suplementacji: Tribulus Terrestris Czy kobiety powinny trenować ramiona? Wywiad z Moniką Biedką Lee Priest w szpitalu! Ulisses Jr. po raz pierwszy w Polsce! Low Carb - założenia, efekty, jadłospis