REDUKCJA BEZ STRATY MASY

Witam.
Trenuje na poważnie od jakiegoś roku. Warze 98 kilo chciał bym się trochę wyrzeźbić ale nie tak bardzo. i teraz moje pytanie czy lepiej jest zaczac trening typowy na rzeźbę czyli duża ilosc powtorzeń i kótkie przerwy? czy lepiej jest trenowac tym planem co trenowalem i wrzucic do tego jakis rowerek, plywanie, bialko, jakis spalacz?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 98

Wzrost : 184

Cel treningowy : masa+mala rzeżba

Staż treningowy na słowni : 2 lata. na poważnie 1

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak

Dieta : staram sie trzymac

Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy : narazie niec

redukcja bez straty masy raczej jest nie mozliwa ;] ale przyjdzmy do rzeczy ile razy w tyg na silke chodzisz ile razy aeroby jaka deite stosujesz

Dobrze dobrana dieta odpowiednia suplemnentacja trening i jakies aeroby i mozna redukowac tluszcz bez wiekszego ubytku miesniowego

jeśli masz sadło to dieta białkowo-tłuszczowa,aeroby. jesli niemasz sadełka mozesz rzezbic . ;)

postaraj sie dorzucic glutamine czy tam BCCA zeby nie palic miesni przy aerobach ;) bialko - brane z miecha czy tam ryb wegle - ryz warzywa kasza tluszcz - omega 3 , oliwa z oliwek .. powodzenia do upragnionej sylwetki ;)

JESLI CHODZI O TAK ZWANY BEBECH:) TO NIE MAM GO ZBYT DUŻEGO ALE TEZ BY SIE PRZYDALO GO ZRZUCIĆ. CHODZE 4 RAZY W TYGODNIU I 2 RAZY W NIETRENINGOWE 30 MIN ROWERKU. POZDRAWIAM

eksperyment numer 4 - spalisz fat i dobudujesz mieso

rower zamien na bieznie weicje spalisz kalori ;)