Pytanko o kalorie :P

Witam...

Gdy bylem na masie liczylem sobie na oko, oczywiscie to byl moj blad, wiec wchodzac na redukcje postanowilem to naprawic, ulozylem sobie diete 2500 kcal i na niej stalem wiec ucialem do 2200-2300 kcal i przez miesiac schodzilo ze mnie pieknie. Teraz znow sie zatrzymalem i trzymam 2000 kcal (170 gram biała, 220 wewgli i 45 tluszczy) obecnie waze 75 kg, przechodzac do sedna, nie czuje sie glodny ani nic, ale czy przy 3 treningach silowych w tygodniu zakonczonych aerobami 40 min to nie jest za malo ? Dodam, ze po tym miesiacu jakis wiekszych spadkow nie zaobserwowalem w sile albo miesniach...

Dziekuje za pomoc

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Zwiększ trening siłowy do 4 dni w tygodniu :) Dorzuć aeroby np: po każdym treningu 50-60 minut i w weekend np: 2x50 minut :)

to nie jest odpowiedz na moje pytanie, ale moze to zle ujalem :D teraz dalej waga leci w dol i czy ejsli na poziomie 2000 kcal czuje sie dobrze to czy tak zostawic czy np dodac jednak troche wegli a wiecej aerobow


Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-06-23 22:53:24

Według mnie jak czujesz się dobrze to nie ma co kombinować :) .

jak cos działa to sie nie zmienia, częsty błąd na redu