SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pytanie z teorii odzywiania

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 920

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 147 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1424
Witam,

Jestem nowy w tym dziale i przybywam do was z dzialu "Doping" Jako ze nawet przy cyklach sterydowych podstawa jest dieta to mam do was pytanie teoretyczne, poniewaz dieta zawsze byla moja pieta Achillesowa.

Jak duze znaczenia ma to jakie posilki przyjmujemy o danej porze? Czy np. wegle powinno brac sie rano, przed treningiem czy moze po treningu? To samo z bialkiem... A moze lepiej jest aby kazdy poslek byl zbilansowany i skladal sie z odpowiedniej ilosci bialka, wegli i tluszczy(za kazdym razem tak samo)?

Dodam ze jestem raczej ektomorfikiem.

Zmieniony przez - tommarek w dniu 2007-11-30 18:21:22

Mój sposób na przedwczszny wytrysk
http://www.maly-smok.pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1430 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16850
Węgle przyjmuj dużą dawke (jak to dziwnie brzmi) rano i przed treningiem, bo wtedy jest największe zapotrzebowanie na energie, którą uzyskujemy z węglowodanów.Po treningu tez nalęzy uzupełnić energie. 2-3 h przed snem nie jedz nawet małych ilośći węgli.
Białko dawaj do każdego posiłku.
Tłuszczu unikaj po treningu.

Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-11-30 18:24:44

Semper Fidelis.
Wielka Polska na wieki!

napisał(a)
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5664
pocztytaj se:)
Posiłki maja byc dobrze zbilanowane. Białko z aminokwasami rozgałezionymi(ser jajka mieso ryby) ww (ryze kasze platki owsiane ziemniaki chleb razowy) tłuszcze, no i tutaj jest zreguły najwiecej prblemów. wiec musisz poczytac ale jest to oliwa z oliwek olej zepakowy lniany smalec tran(wszystko na zimno tłoczone-oprocz smalcu:) jedno ma byc do smazenia inne do picia na zimno.
te stałe takie jak olej kokosowy czy smalec uzywaj do smazenia(olej rzepakowy tłoczony na zimno tez) oliwe i inne wymieniony do picia na zimno. Pamietaj zeby zachowac rozkład tłuszcz wielo, jedno, i nasyconych w stosunku 1:1:1 ew 1:2:1.
Pczytaj ile czego mozesz pic w gramach.
pozdro i przyrostów zycze:)
troche pisałemt o na predce bo impra andrzejkowa za plecami ale mam nadzieje ze sie połapiesz:)
pice!

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 147 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1424
Ok, dzieki Panowie-o to mi chodzilo. Powiedzcie jeszcze czemu unikac tluszczu po treningu?

Mój sposób na przedwczszny wytrysk
http://www.maly-smok.pl 

napisał(a)
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 5237 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75782
Witaj
Tłuszcze spowalniają absorpcję skladnikow odżywczych
nam natomiast zależy aby proces ten przebiegl jak najszybciej

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1772 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22749
Moze zostane posadzony o szerzenie harezii ale przy odpowiednio rozkreconym metabolizmie zakaz zjedzenia na noc niewielkiej ilosci wegli o niskim ig to bzdura. I uslyszalem to od wielkiego autorytetu ktory przygotowywal wielu polskich kulturystow ale pownie mi nie uwierzycie... . Sprawdzam to na sobie i bynajmniej sie nie otluszczam wrecz przeciwnie wiec...

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-11-30 22:16:50
napisał(a)
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5664
jasne ze tak, liczy sie bilans a takie wegle tez zapobiegaja nocnemu katabolizmowi

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1772 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22749
ano
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna v2 - Prosze o kolejne poprawki i pomoc.

Następny temat

kurs instruktora fitness/areobik - pomóżcie!!!

Phil Heath ryzykował życiem! Anna Nawrot - ocena sylwetki Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Jaka kasza jest najzdrowsza? Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście! Suplementacja okołotreningowa