SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pytanie o trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 632

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1239
Siema mam pytanie przez ostatnie 2 czy 3 tygodnie cwiczyłem bica i trica i teraz mam pytanie jeżeli chce zrobic kolejny priorytet na plecy i barki to musze zrobic sobie jeden tydzień przerwy od treningów żeby mieśnie które robiłem przez te 2 czy 3 tygodnie się zregenerowały i nie spaliły się czy moge robić normalnie bez przerwy jak polecacie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84553
1.ankieta dzialu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
2.trenujemy całe ciało, a nie tylko biceps i triceps
3.sądząc po sposobie wypowiedzi nie masz pojęcia o treningu siłowym więc o żadnych priorytetach nie ma mowy




Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-04-30 13:14:50
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1239
no to masz pecha bo pojecie o treningach mam i ćwicze całe ciało ale ostatnio zrobiłem prio na ramiona a teraz się pytam dla pewnosci
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84553
jak byś miał pojęcie ,to byś nie zadawał tak idiotycznych pytań
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1239
Płeć : mężczyzna

Wiek : 16,5

Waga : 65

Wzrost : 180

Cel treningowy :masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni : ok.roku

Uprawiane inne sporty : siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowa siłownia ławeczka,sztanga,hantle,wyciag,modlitewnik,drazek

Dieta : nie mam ale jem dużo

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: prio na ramiona a przed tym 4-dniowy split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg ale nie moge obciążac za bardzo kolan bo mam uszkodzone kolano,MC 100kg,wyciskanie na ławce 50kg po przerwie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1239
a tak poza tym to skąd możesz wiedzieć czy mam pojęcie chciałem się zapytać dla pewnosci bo zawsze robiłem przerwy przez tydzień jak miałem robic nowy plan i pomyślałem że się zapytam,a plany treningowy umie układać i przynoszą efekty bo układałem dla kilku kolegów i dla siebie
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84553
Im mniejsza wiedza, tym większa impertynencja i arogancja.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1239
a dobra wez się wal bo ja czekam na odpowiedz a nie na odpowiedzi chłopczyka z gimnazjum
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84553
ech.....,
poczytaj tematy podwieszone w tym dziale ,bo na razie jesteś rozgarnięty jak kupa liści
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 478 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20004
Soxu
a plany treningowy umie układać
Z pewnością umiesz tym bardziej, że napisałeś:
Soxu
przez ostatnie 2 czy 3 tygodnie cwiczyłem bica i trica
więcej cytować nie muszę

Pomogłem? - Kliknij: https://db.tt/QJPATJaZ 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1239
przez 1 tydz leciał bic w pon,sr,pt
przez 2 tydz leciał tric w pon,sr,pt
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wskazówki i zalecenia dla początkującego.

Następny temat

Pomoc w ułożeniu planu. (początkujący)

Walka ze stresem! Redukuj stres na 4 sposoby i buduj mięśnie Walka ze stresem! Redukuj stres na 4 sposoby i buduj mięśnie 5 suplementów dla wsparcia diety niskowęglowodanowej - Low Carb 5 suplementów dla wsparcia diety niskowęglowodanowej - Low Carb Naturalne środki przeciwbólowe - 7 roślin uśmierzających ból Naturalne środki przeciwbólowe - 7 roślin uśmierzających ból Julia Cugier - ocena sylwetki Julia Cugier - ocena sylwetki Złote myśli i sekret trenera Grzegorza Złote myśli i sekret trenera Grzegorza Batony owsiane FIT Batony owsiane FIT 10 najlepszych suplementów, które poprawią twoje zdrowie 10 najlepszych suplementów, które poprawią twoje zdrowie NALT - N-acetylo-L-tyrozyna podnosi możliwości umysłowe NALT - N-acetylo-L-tyrozyna podnosi możliwości umysłowe