Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam!!!
Mam pytanie dla ekspertow tego dzialu. Jak juz zaznaczylem moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, ktorej jak zdjecie wskazuje jest odrobine:P za duzo. Dieta oczywiscie jest z ktorej pokrywam b/t/ww w 100%. B 2,2g/kcm T 1,4g/kcm WW 1,7g/kcm Na poczatek dalem bilans na: - 100kcal. Zamierzam trenowac wg planu treningowego w domowych warunkach dla poczatkujacych opracowanym przez Mawashiego. Jestem poczatkujacy wiec tym sposobem chce przyzwyczaic moj organizm do wysilu. Do tego chce dorzucic Tabate raz w tyg. i trening aerobowy rowniez raz w tyg.

1) Pierwsze pytanie dotyczy BCAA. Ludzie pisza ze jest to dobry suplement przy redukcji, ze przyspiesza regeneracje i stanowi wazny skladnik budowy miesni. Z tym ze jak napisalem jestem poczatkujacym i bede stosowac trening dla poczatkujacych. W takim razie nie bede (chyba) narazony na niewiadomo jak wielki wysilek. Jednak jest to trening w ktorym trenuje obwodowo kazda czesc ciala na jednym treningu. I chyba nalezalo by przyspieszyc ta regeneracje?? I co myslicie o BCAA dla mnie??

2) A moze mozecie mi polecic jakies inne suple?? Przypominam ze b/t/ww dostarczam z pozywieniem.

Z gory dziekuje za wszelkie instrukcje komentarze itd. Licze na pomoc znacznie bardziej doswiadczonych ode mnie PAKEROW:p:p

pozdrawiam
 
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): img
 
Wiek: 20
 
Waga: 92,2
 
Wzrost: 183
 
Cel cyklu: redukcja
 
stosowane już wcześniej suplementy : nigdy
 
Uprawiane inne sporty: nie
 
stosowane wcześniej spalacze : nigdy
 
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nigdy
 
ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy
 
przewidziane finanse na cykl: nie za bogato ale bede robil co bede mogl
 
uwagi i sugestie: brak
 
Staż treningowy: dopiero zaczynam

Zmieniony przez - mateusz_r w dniu 2010-01-05 22:57:35

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Na razie bez suplementów.

Dziekuje za opinie.
Masz na mysli ze poki sa efekty jechac na sucho bez BCAA itd.?
pzdr

Tak, bez niczego ile się da. Akurat BCAA przy aerobach można dorzucić, miałem na myśli rzeczy typu spalacze, kreatyna.

Bcaa jak najbardziej możesz podjadać, jak przestanie iść wrzuć thermo speed extreme, a gdy już będziesz w kropce (o ile w ogóle) ewentualnie dyma burn. Do tego omega3 i póki nic nie bierzesz kofeina przed treningowo.

po co bcaa? co maja chronic jak tutaj nie ma jeszcze miesni.

najpierw dieta i trening

ewentualnie omega-3 jak brakuje w diecie, magnez, wapn, lecytyna - jeslichcesz juz cos brac.

dzieki panowie.
Faftaq to nie tak ze chce na sile brac jakies suplementy... nie nie nie. Skoro nie jest to konieczne to po co sie uszczesliwiac na sile. Omega 3 dostarczam z tranem ewentualnie kupiej jakies kapsuly.
Dzieki w takim razie sugerujesz zeby puki sa efekty jechac na suchelca, ewentualnie jak juz zdobede pewna mase miesniowa zastosowac bcaa...
pzdr serdecznie
elo

Masy na diecie redukcyjnej i owym treningu i tak nie zdobędziesz...

DZIEKOWECZKA Amentoris...
W sumie masz racje przeciez redukcja nie sluzy zdobywaniu masy miesniowej...
Kurcze no i co z tym bcaa jedni odradzaja inni zachecaja... moze jeszcze jakies opinie albo wskazowki czemu brac albo nie brac... a moze to jest tak ze niejest konieczne ale przydaloby sie i wybor juz nalezy tylko do mnie, co??
bede wdzieczny oczywiscie sogi dla was panowie dzieki za pomoc pzdr

Zmieniony przez - mateusz_r w dniu 2010-01-06 16:09:54

w Twoim wypadku bcaa nie jest konieczne

Konieczne nie, ale przydatne tak.