Mam plan treningowy na mase ale chcialbym schudnac na nogach, bo sa troche grube wiec pomyslalem ze bede robil normalnie trening na mase tylko nogi inaczej. Wiec tu pytanie jakie polecacie cwiczenia na nogi? W treningu na nogi to mam cwiczenia: przysiady ze sztangą, uginanie nóg w leżeniu, prostowanie nóg w siadzie, wspięcia na palce ze sztangą. Wiec mam wykonywac te same cwiczenia tylko zmniejszyc ciezar i dodac powtorzen, jak tak to ile powtorzen? Czy jakies inne cwiczenia i ile powtorzen od razu?
Z gory dzieki za odp.