SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pytanie o książkę :D

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 447

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyna

Wiek

19

Waga

71

Wzrost

183

Cel treningowy

Wygląd przyzwoity, nie "koksu"

Staż treningowy na siłowni

mniej niż zerooo

Uprawiane inne sporty

Taekwon-do, pływanie, jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantle 2x4kg, drążek, ściskacz

Dieta

ograniczenie słodyczy jak na razie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nope

Zażywane suplementy

yy.. magnez

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 305
Siemka, chciałbym zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami swojego ciała, aby kiedyś osiągnąć zamierzony efekt. I tutaj nasuwa się pytanie, na które odpowiedzi próżno szukać na forum, a brzmi ono: Jaką książkę polecacie mi kupić, abym dowiedział się z niej najważniejszych rzeczy na temat diety, regeneracji, różnorakich ćwiczeń + plany ćwiczeń ? Nie jestem zwolennikiem wertowania internetu aby się dowiedzieć "czegoś", wolałbym czytać forum z wcześniej zdobytą wiedzą. Na razie moim typem książki jest pozycja Tomasza Brzózki "Fitness dla mężczyzn", gdyż jest to jedyny tytuł, który znam mówiący o temacie, który mnie zaczął interesować. :D


*Jeśli jednak podobny temat już istnieje prosiłbym o link do niego.

Zmieniony przez - dindon123 w dniu 2014-05-02 23:30:53
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2255 Napisanych postów 37094 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 273050
Ciężko o merytoryczną książkę w PL języku.

Z tego co pamiętaj podstawy masz opisane w "Kulturystyce dla każdego".
Choć wszystkie niezbędne informacje znajdziesz na forum.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 478 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20004
"Kulturystyka dla każdego" to właściwie atlas ćwiczeń, ale wstęp ma bardzo dużą wartość merytoryczną. Przeczytałem też starszą książkę: Stanisław Zakrzewski "Jak stać się silnym i sprawnym". Ale kto by teraz ćwiczył podnosząc i rzucając dużymi kamieniami

Pomogłem? - Kliknij: https://db.tt/QJPATJaZ 

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2255 Napisanych postów 37094 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 273050
Zajrzyj tutaj :

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3321

Tam książki warte przeczytania.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu FBW

Następny temat

Plan do oceny + pomoc przy diecie

Proste sposoby na to, by nie marnować jedzenia! Proste sposoby na to, by nie marnować jedzenia! Pierś kaczki zapiekana z serem i warzywami Pierś kaczki zapiekana z serem i warzywami Urodziny w domu Arnolda Schwarzeneggera Urodziny w domu Arnolda Schwarzeneggera Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Burgery z kaczki Burgery z kaczki Nandrolone w  podnoszeniu ciężarów Nandrolone w podnoszeniu ciężarów Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie