Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam
Kupiłem :
-Dymatize ELITE Whey PROTEIN 4,5kg
-Universal Creatine 500g
-Biogenix Carb 4000g
-DYMATIZE XPAND 925g

Moje pytanie brzmi Jak bedzie lepiej podzielic kreatyne po treningu 5g czy 10g lub czy rano 5g i po treningu 5 g.
Co do reszty to carbo przed i po 50g
Xpand przed treningiem jedna porcja
Biało miedzy posiłkami 30g 1h po treningu 30g

Cel: przybranie na wadze

Bardzo proszę o propozycje oraz korekty związane z dawkowaniem.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

xpand przed treningiem, mono 5 gram po treningu a w nietreningowe 5 gram rano, carbo mozesz pic tak jak napisales a bialko wg. brakow w diecie

Zmieniony przez - Czarczel20 w dniu 2010-03-11 13:02:36

A xpand'a w Dni nietreningowe nie stosować ? tylko mono...

możesz stosować, nie musisz - ja bym optował za oszczędniejszą wersją - czyli j/w samo mono

poza tym:

http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html

dzięki za info