proszę przeczytajcie.
oto wyniki:
1 tydzień
1 dzień 4,8 km? = 32min
2 dzień ok. 5,3 km = 35min 10 sek
3 dzień ok. 5,3 km = 33min 37 sek
4 dzień ok. 5,3 km = 32min 42 sek
2 tydzień
ok. 5,3 km = 31,10 min
3 tydzień
ok. 5,3 km = ok. 30 min
ok. 5,3 km = ok. 29 min
4 tydzień
ok. 5,3 km = 28,30
ok. 5,3 km = 27,50
5 tydzień
ok. 5,3 km = 27 min
6 tydzień
maks czas biegu 9 min. później przerwa
ok. 5,3 km = 25.10
7 tydzień
1 dzień
pobiegłem nie według założeń tylko sprawdziłem ile mogę biec najdłużej - ok. 12 min przerwa, i dalej z założeniami
2 dzień
przyszedłem na sptkanie trójmiejskiej gupy biegowej i bieg z nimi
trochę ciężko
znów niezgodnie z planem, 4,5 km - 26.39 min
po lesie 20 min biegu, ok. 1 min. odpoczynku i bieg (jak dla mnie to aż dziwne że tak mi się udało)
3 dzień
postanowiłem przebiec ok. 10 km - 55 min (1 raz tak daleko, od począku czyli od końca kwietnia zawsze ok. 5 km), lekki niedosyt
20 min biegu, 2 min. przerwy, 20 min biegu, 2 min przerwy, i reszta bieg z przerwą 1,5 minuty
- 4 dzie.ń (jutro)
znów chce biec z biegaczami po lesie i spróbowac 10 km po raz drugi w życiu
nie wiem czy dam rade
mam pytanie:
Czy powienienem dalej próbować tych 10 km, i później jeszcze dalej, czy raczej powrócić do kończenia planu 10-tygodniowego?
z góry thx za odpowiedź!
Wyrażam poparcie dla poparcia dla popieranych którzy popierają popierających!!! (ja)
"Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej sens". (Heraklit z Efezu)
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Barakus pozdrawia