SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pytanie o BMR dziwny wynik

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 506

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 413 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3747
Witam,

Przygotowując się do diety wyliczyłem kalkulatorem w "po treningu" BMR i wyszedł mi dość zaskakujący wynik w postaci 4009.97 kcal/dzien. Dokładnie:

Współczynnik BMR 2324.62
Aby utrzymać wagę
Kalorie 4009.97
Węglowodany 55% 2205.48kcal = 551.37gram
Białko 15%% 601.5kcal = 150.38gram
Tluszcz 30% 1202.99kcal = 133.67gram


Wiem że trochę mi się przytyło ostatnimi czasy ale dawniej (z 2 lata temu) gdy wyliczałem to z wzoru Elisa wychodziło ok 2,700-3,200 ale nie więcej.

Tak więc chciałbym się upewnić u osób bardziej na bieżąco czy aby na pewno dla chłopa lat 25, wzrost 180, waga 111 ćwiczącego 4x w tygodniu siłowo potrzeba aż tyle kcal?

Z góry dzięki za odpowiedzi

Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2222 Napisanych postów 48359 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 268614
licz wzorami, nie kalkulatorami, jak masz dużą nadwagę możesz pokusić się o liczenie na suchą masę.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zrzucenie paru kilogramów z brzucha.

Następny temat

ILE kcal

Leksykon suplementacji: Tribulus Terrestris Wywiad z Moniką Biedką Jaki budyń wybrać? Lee Priest w szpitalu! Ulisses Jr. po raz pierwszy w Polsce! Low Carb - założenia, efekty, jadłospis Czy SAA mają wpływ na syntezę kolagenu? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi?