logo
zamknij zamknij

Pytanie dot, diety

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 235

0 5 0
napisał(a)
Temat przeniesiony przez rion10 z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
paptyd
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2295
Witam,
MAm pytanie czy waszym zdaniem rozkład makro w mojej diecie jest odpowiedni, czego za mało czego za dużo

Moje parametry

204cm
94kg

5x w tygodniu trenuje koszykowke i 3 razy chodze na siłownie

Rozkład makro w kolejnosci KCAL BIAŁKO WĘGLE TŁUSZCZ


Godziny są takie gdyż na siłownie chodze rano, potem mam szkołe i zjadam tam jedynie ten drugi posiłek, mogłbym ewentualnie wrzucic jeszcze jeden pomiędzy obiadem, a posiłkiem po siłowni, tylko jaki?

Co na ogół powinienem zmienić bo nie chce żeby dochodziło do sytuacji w którym w pewnym momencie zaczyna mi braować "paliwa" do treningów.

5.15 1. 894,7 kcal 30,8 g 140,6 g 23,3 g<<<
9.35 2. 459,5 kcal 26,6 g 50,7 g 16,7 g<<POSIŁEK PO SIŁOWNI
15.00 3. 914,3 kcal-55,7 g-115,8 g-25,3 g<<<
20.00 4. 907,5 kcal 81,3 g 136,1 g 4,2 g<<POSIŁEK PO TRENINGU KOSZYKÓWKI
22.00 5. 149,4 kcal-17,4 g-6,0 g-6,2 g<<<

Dziękuje z góry








Zmieniony przez - paptyd w dniu 2017-03-17 23:46:56
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
paptyd
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2295
Nie wiem czemu ale ucina mi 2 dwa posiłki więc wklejam w komentarzu raz jeszcze

5.15 1. 894,7 kcal 30,8 g 140,6 g 23,3 g

9.35 2. 459,5 kcal 26,6 g 50,7 g 16,7 g <<POSIŁEK PO SIŁOWNI

15.00 3. 914,3 kcal 55,7 g 115,8 g 25,3 g

20.00 4. 907,5 kcal 81,3 g 136,1 g 4,2 g <<POSIŁEK PO TRENINGU KOSZYKÓWKI

22.00 5. 149,4 kcal 17,4 g 6,0 g 6,2 g



Zmieniony przez - paptyd w dniu 2017-03-17 23:48:24

Zmieniony przez - paptyd w dniu 2017-03-17 23:49:39
napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1132 Napisanych postów 23670 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 293868
Witam.

Niestety, ale tego nie da się czytać.
Wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl

http://www.sfd.pl/t922822.html 

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
DabylBlasta
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 421 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2381
dokładnie jak kolega wyżej, napisz to po ludzku
1

Pomogłem?
Daj Soga!

napisał(a)
paptyd
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2295
Prosze, zrzut z dokladnym opisem





Dodam, ze zalezy mi na utrzymaniu masy i jednoczesnym zrzuceniu tłuszczu oraz budowie mięśni w miejsce zrzuconego tluszczu


Zmieniony przez - paptyd w dniu 2017-03-18 14:52:16
napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1132 Napisanych postów 23670 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 293868
Niestety Twój cel to abstrakcja.
Fizjologicznie jest to niemożliwe do wykonania, wystarczy zajrzeć do podręcznika z biologii.

Najpierw ustal swój konstruktywny, mierzalny cel - potem układaj pod to dietę.
Nie widać w zrzucie nawet makroskładników i bilansu kalorycznego.

Następnym razem wrzucaj w ten sposób.
http://www.sfd.pl/.-t922822.html 

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja - poprawa wytrzymałości

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 71kg

Zatrzymanie wody w organizmie - przyczyny

Nietolerancja laktozy - jakie białko wybrać?

Omlety w diecie - jeść czy unikać?

Natalia Grzyb - ocena sylwetki

Kreatyna - cykl czy stała suplementacja?

Masło orzechowe - smakowity dodatek w diecie sportowca

Alergie i nietolerancje pokarmowe

Niesportowe wyznania Żanety Szlęzak