Temat został odczytany 180 razy

Pytanie dot, diety

zgłoś naruszenie
  • paptyd
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 60
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 900
Przeniesiony przez rion10 z działu 'Trening dla początkujących'.
Witam,
MAm pytanie czy waszym zdaniem rozkład makro w mojej diecie jest odpowiedni, czego za mało czego za dużo

Moje parametry

204cm
94kg

5x w tygodniu trenuje koszykowke i 3 razy chodze na siłownie

Rozkład makro w kolejnosci KCAL BIAŁKO WĘGLE TŁUSZCZ


Godziny są takie gdyż na siłownie chodze rano, potem mam szkołe i zjadam tam jedynie ten drugi posiłek, mogłbym ewentualnie wrzucic jeszcze jeden pomiędzy obiadem, a posiłkiem po siłowni, tylko jaki?

Co na ogół powinienem zmienić bo nie chce żeby dochodziło do sytuacji w którym w pewnym momencie zaczyna mi braować "paliwa" do treningów.

5.15 1. 894,7 kcal 30,8 g 140,6 g 23,3 g<<<
9.35 2. 459,5 kcal 26,6 g 50,7 g 16,7 g< 15.00 3. 914,3 kcal-55,7 g-115,8 g-25,3 g<<<
20.00 4. 907,5 kcal 81,3 g 136,1 g 4,2 g< 22.00 5. 149,4 kcal-17,4 g-6,0 g-6,2 g<<<

Dziękuje z góry








Zmieniony przez - paptyd w dniu 2017-03-17 23:46:56

1489788259000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • paptyd
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 60
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 900
Nie wiem czemu ale ucina mi 2 dwa posiłki więc wklejam w komentarzu raz jeszcze

5.15 1. 894,7 kcal 30,8 g 140,6 g 23,3 g

9.35 2. 459,5 kcal 26,6 g 50,7 g 16,7 g <
15.00 3. 914,3 kcal 55,7 g 115,8 g 25,3 g

20.00 4. 907,5 kcal 81,3 g 136,1 g 4,2 g <
22.00 5. 149,4 kcal 17,4 g 6,0 g 6,2 g



Zmieniony przez - paptyd w dniu 2017-03-17 23:48:24

Zmieniony przez - paptyd w dniu 2017-03-17 23:49:39
1489790846000
zgłoś naruszenie
  • dudee
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22036
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 182410
  • Status: Ekspert
Witam.

Niestety, ale tego nie da się czytać.
Wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl

http://www.sfd.pl/t922822.html 
UDZIELANIE KONSULTACJI ŻYWIENIOWYCH.

DOBÓR SPERSONALIZOWANYCH PLANÓW DIETETYCZNYCH - TYLKO PRYWATNIE.


DORADCA W DZIALE TDP.

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――----

[http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html]
1489829304000
zgłoś naruszenie
  • DabylBlasta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 396
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2180
  • Trenuje: Intensywnie
dokładnie jak kolega wyżej, napisz to po ludzku
Pomogłem?
Daj Soga!
1
1489836158000
zgłoś naruszenie
  • paptyd
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 60
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 900
Prosze, zrzut z dokladnym opisem





Dodam, ze zalezy mi na utrzymaniu masy i jednoczesnym zrzuceniu tłuszczu oraz budowie mięśni w miejsce zrzuconego tluszczu


Zmieniony przez - paptyd w dniu 2017-03-18 14:52:16
1489842793000
zgłoś naruszenie
  • dudee
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22036
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 182410
  • Status: Ekspert
Niestety Twój cel to abstrakcja.
Fizjologicznie jest to niemożliwe do wykonania, wystarczy zajrzeć do podręcznika z biologii.

Najpierw ustal swój konstruktywny, mierzalny cel - potem układaj pod to dietę.
Nie widać w zrzucie nawet makroskładników i bilansu kalorycznego.

Następnym razem wrzucaj w ten sposób.
http://www.sfd.pl/.-t922822.html 
UDZIELANIE KONSULTACJI ŻYWIENIOWYCH.

DOBÓR SPERSONALIZOWANYCH PLANÓW DIETETYCZNYCH - TYLKO PRYWATNIE.


DORADCA W DZIALE TDP.

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――----

[http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html]
1489846313000