SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pytanie do redukcyjnych weteranów :)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1125

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3066


Witam,
niedługo zaczynam cykl redukcji i mam parę pytań (poniżej)

TRENING: Planuję trenować FBW 3 razy w tygodniu + trening HIIT też x 3.
CZAS TRWANIA: Caly cykl ma planowo zając 2 miesiące czasu.
DIETA: carb cycling.
CEL: Planuje maksymalnie się odtłuścić przy minimalnym spadku masy mięśniowej.

Poniżej przedstawiam foto suplementów diety które mam zamiar wykorzystać.

I teraz 1 pytanie: czy mogę w jakiś sposób wpłynąć dodatkowo korzystnie na efekty w zależności od kolejności przyjmowania suplementów?
(czyli np czy korzystniej jest brać magnez przed kofeina albo na odwrót?)

Kolejne pytanie - jak to jest z BCAA? W przypadku redukcji korzystniej brać calosc po treningu silowym czy rozlozyc ta dawke na pol i brac czesc przed a czesc po treningu?

Jak jest w przypadku interwałów HIIT? Brać BCAA przed i po, czy tylko po?

Lista Suplementów:
1. Trec Caffeine +PLUS 200 x 120 kap.
2. Omega-3 Forte 1000 mg x 60 kap.
3. BCAA Olimp 1100 x 360 kap.
4. Biomag Chelat x 60 tab.
5. Bodymax Senior 50+ x 60 tab. (nie ukradlem babci, po prostu dostalem gratisa, ilosc witamin przypadajaca na tabletke porywnywalna do mega caps Olimpu :) )

Dzięki z góry za wszelkie komentarze i uwagi!

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3066
Wrzucam zdjęcie jeszcze raz bo coś nie wyświetla się dobrze http://img823.imageshack.us/i/odzywki1.jpg/ 

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3066
Ankieta:

1) BF około 16-17%
2) wiek 24 lata
3) 85 kg/178 cm
4) staż treningowy - 2,5 roku +-
5) cel cyklu - obniżenie BF
6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA we wcześniejszym cyklu (masa, HST, 2 miesiace)
7) stosowane wcześniej spalacze - (to moja 1 redukcja)
8) ostatnia kreatyna dawno dawno temu (okolo 9 miesiecy temu)
9) informacje na temat diety - Carb Cycling

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5507 Napisanych postów 137403 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 923318
I teraz 1 pytanie: czy mogę w jakiś sposób wpłynąć dodatkowo korzystnie na efekty w zależności od kolejności przyjmowania suplementów?
(czyli np czy korzystniej jest brać magnez przed kofeina albo na odwrót?)

nie.
osobiscie nie stosuje magnezu przed treningiem, a tam stosuje tylko kofeine.

Kolejne pytanie - jak to jest z BCAA? W przypadku redukcji korzystniej brać calosc po treningu silowym czy rozlozyc ta dawke na pol i brac czesc przed a czesc po treningu?
przed i po treningu daj. minimum 10g na porcje.


Jak jest w przypadku interwałów HIIT? Brać BCAA przed i po, czy tylko po?

ja bym dal przed, a po bialko+wegle
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3066
Ok dzieki za info, a jak z Omega 3? kiedy je brac? Domyslam sie ze nie przed treningiem ani po, ale czy np rano razem z Bodymaxem bedzie korzystniej niz np w drugim posilku? Jest jakas roznica?

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5507 Napisanych postów 137403 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 923318
moze byc rano.
sam stosowalem tylko rano do sniadania i bylo ok.
mozesz tez rozlozyc rano i wieczor np,

roznicy wiekszej nie ma.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3066
Ok, sprobuję, polecasz coś dodatkowo przy 1 redukcji?
W praktyce nie mam doświadczenia żadnego jeśli chodzi o zbijanie BF i trening konkretnie pod ten cel.

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5507 Napisanych postów 137403 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 923318
trening ja preferuje normalny, nie jakis wymyslny z 1000 powtorzen w serii.
taki jak na masie wrecz, wiadomo, ze ciezary pojda tylko w dol.
nic wiecej bym nie dawal, chyba, ze jakis spalacz...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3066
Bardziej chodziło mi o suplementy :) Spalacz - myslisz ze bedzie potrzebne cos dodatkowo oprocz kofeiny przy 1 redukcji? (zaznaczam ze wczesniej kofeina praktycznie nie byla uzywana, nie pije kawy, energy drinków tez nie) Czy stawianie sobie celu stracenia z 3-4% BF jest realne w ciagu 2 miesiecy z taką suplementacją?

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5507 Napisanych postów 137403 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 923318
smialo mozesz dorzucic thermo stima.
Jest to mozliwe. A latwosc zalezy od poziomy bf wyjsciowego
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3066
BF wyjściowe około 16-17% - domyślam się że im więcej BF tym latwiej zrzucać do pewnego momentu, od którego jest to pozniej utrudnione. Chyba że istnieję tutaj inna zależność? :)

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Shock + storm + amino anabol professional

Następny temat

Kreatyna + Białko + ZMA

Laura Amy - piękna Australijka, która wygrała z anoreksją Laura Amy - piękna Australijka, która wygrała z anoreksją Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową Men's Physique PRO Shawn Labega odzyskuje sprawność po amputacji nogi Men's Physique PRO Shawn Labega odzyskuje sprawność po amputacji nogi Zapiekane szparagi proteinowe Zapiekane szparagi proteinowe Testosteron nasila rozwój raka Testosteron nasila rozwój raka Aspartam to trucizna? Fakty i mity Aspartam to trucizna? Fakty i mity Od słodzików się tyje? Od słodzików się tyje? Katarzyna Boik - ocena sylwetki Katarzyna Boik - ocena sylwetki