SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pytanie do redukcyjnych weteranów :)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1157

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3066


Witam,
niedługo zaczynam cykl redukcji i mam parę pytań (poniżej)

TRENING: Planuję trenować FBW 3 razy w tygodniu + trening HIIT też x 3.
CZAS TRWANIA: Caly cykl ma planowo zając 2 miesiące czasu.
DIETA: carb cycling.
CEL: Planuje maksymalnie się odtłuścić przy minimalnym spadku masy mięśniowej.

Poniżej przedstawiam foto suplementów diety które mam zamiar wykorzystać.

I teraz 1 pytanie: czy mogę w jakiś sposób wpłynąć dodatkowo korzystnie na efekty w zależności od kolejności przyjmowania suplementów?
(czyli np czy korzystniej jest brać magnez przed kofeina albo na odwrót?)

Kolejne pytanie - jak to jest z BCAA? W przypadku redukcji korzystniej brać calosc po treningu silowym czy rozlozyc ta dawke na pol i brac czesc przed a czesc po treningu?

Jak jest w przypadku interwałów HIIT? Brać BCAA przed i po, czy tylko po?

Lista Suplementów:
1. Trec Caffeine +PLUS 200 x 120 kap.
2. Omega-3 Forte 1000 mg x 60 kap.
3. BCAA Olimp 1100 x 360 kap.
4. Biomag Chelat x 60 tab.
5. Bodymax Senior 50+ x 60 tab. (nie ukradlem babci, po prostu dostalem gratisa, ilosc witamin przypadajaca na tabletke porywnywalna do mega caps Olimpu :) )

Dzięki z góry za wszelkie komentarze i uwagi!

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3066
Wrzucam zdjęcie jeszcze raz bo coś nie wyświetla się dobrze http://img823.imageshack.us/i/odzywki1.jpg/ 

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3066
Ankieta:

1) BF około 16-17%
2) wiek 24 lata
3) 85 kg/178 cm
4) staż treningowy - 2,5 roku +-
5) cel cyklu - obniżenie BF
6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA we wcześniejszym cyklu (masa, HST, 2 miesiace)
7) stosowane wcześniej spalacze - (to moja 1 redukcja)
8) ostatnia kreatyna dawno dawno temu (okolo 9 miesiecy temu)
9) informacje na temat diety - Carb Cycling

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6196 Napisanych postów 140977 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1035570
I teraz 1 pytanie: czy mogę w jakiś sposób wpłynąć dodatkowo korzystnie na efekty w zależności od kolejności przyjmowania suplementów?
(czyli np czy korzystniej jest brać magnez przed kofeina albo na odwrót?)

nie.
osobiscie nie stosuje magnezu przed treningiem, a tam stosuje tylko kofeine.

Kolejne pytanie - jak to jest z BCAA? W przypadku redukcji korzystniej brać calosc po treningu silowym czy rozlozyc ta dawke na pol i brac czesc przed a czesc po treningu?
przed i po treningu daj. minimum 10g na porcje.


Jak jest w przypadku interwałów HIIT? Brać BCAA przed i po, czy tylko po?

ja bym dal przed, a po bialko+wegle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3066
Ok dzieki za info, a jak z Omega 3? kiedy je brac? Domyslam sie ze nie przed treningiem ani po, ale czy np rano razem z Bodymaxem bedzie korzystniej niz np w drugim posilku? Jest jakas roznica?

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6196 Napisanych postów 140977 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1035570
moze byc rano.
sam stosowalem tylko rano do sniadania i bylo ok.
mozesz tez rozlozyc rano i wieczor np,

roznicy wiekszej nie ma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3066
Ok, sprobuję, polecasz coś dodatkowo przy 1 redukcji?
W praktyce nie mam doświadczenia żadnego jeśli chodzi o zbijanie BF i trening konkretnie pod ten cel.

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6196 Napisanych postów 140977 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1035570
trening ja preferuje normalny, nie jakis wymyslny z 1000 powtorzen w serii.
taki jak na masie wrecz, wiadomo, ze ciezary pojda tylko w dol.
nic wiecej bym nie dawal, chyba, ze jakis spalacz...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3066
Bardziej chodziło mi o suplementy :) Spalacz - myslisz ze bedzie potrzebne cos dodatkowo oprocz kofeiny przy 1 redukcji? (zaznaczam ze wczesniej kofeina praktycznie nie byla uzywana, nie pije kawy, energy drinków tez nie) Czy stawianie sobie celu stracenia z 3-4% BF jest realne w ciagu 2 miesiecy z taką suplementacją?

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6196 Napisanych postów 140977 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1035570
smialo mozesz dorzucic thermo stima.
Jest to mozliwe. A latwosc zalezy od poziomy bf wyjsciowego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3066
BF wyjściowe około 16-17% - domyślam się że im więcej BF tym latwiej zrzucać do pewnego momentu, od którego jest to pozniej utrudnione. Chyba że istnieję tutaj inna zależność? :)

Trener personalny / psycholog

Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Shock + storm + amino anabol professional

Następny temat

Kreatyna + Białko + ZMA