Witam. Chcialem prosić o rade.
Wyjątkowo przez pewien okres czasu będe musiał robic trening który wygląda następująco
1,5h trening silowy + 1,5 h trening wytrzymalosciowy (piłka nożna)
Łącznie 3h treningu.
Posiłek przedtreningowy to 120g ryżu brązowego + pierś.
Przed treningiem wrzucam bcaa, po siłowym duża dawka bcaa, po całych 3h carbo + bcaa.
I teraz mam dylemat czy roździelić porcje carbo, i wypić również
po treningu siłowym + aminokwasy, czy wystarczy wrzucić samo bcaa?, a carbo dopiero po całych 3h.
w skrocie ktora opcja lepsza
1.Trening silowy-bcaa-trening wytrzymalosciowy- 60g carbo +bcaa
2.trening silowy-bcaa+30g carbo-trening wytrzymalosciowy 30g carbo+bcaa
Dzięki za odpowiedzi
Wczytywanie danych ... 
