Szacuny
3
Napisanych postów
293
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3821
jak zaczynasz, to marsz da bardzo dobre efekty, minimum 30-40 minut. Potem zmieniaj czesto szybkosc i intensywnosc, zeby organizm sie nie przyzwczail. Mozesz tez dolozyc ilosc treningow