SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pytanie do HST

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 582

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 31 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 814
Witam. wczoraj załozyłem temat o hst w dziale "dla zupełnie zielonych" nikt mi nie odpisał wiec poczytałem troche pomyslałem i ... nasówa mi sie pytanie. z tego co wyczytałem (nie wiem czy dobrze) musiał bym isc dzisiaj na siłownie i np. na daną partie miesni wybrac taki cięzar który zdołam wycisnac 15 razy? w srode mam dobrac ciezar który wycisne 10 razy a w piątek 5 ???? dobrze to zrozumiałem? nastepnie od przyszlego tygodnia mam zrobic przerwie 9-12 dniową i moge juz ćwiczyc?
bardzo prosze niech ktos mi odpowie na te pytania .... z góry dzieki :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2623 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42219
dobrze zrozumiales

chwilowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

10 PORAD "PRZYKAZAŃ'' TRENINGU SIŁOWEGO!!!

Następny temat

okres przygotowawczy?jakie cwiczenia?

Najpiękniejsze Juniorki Bikini Fitness 2018 Najpiękniejsze Juniorki Bikini Fitness 2018 Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Martwy ciąg i hip thrust wzajemnie się uzupełniają Martwy ciąg i hip thrust wzajemnie się uzupełniają Big Ramy jest taki wielki, że nawet nie może usiąść! Big Ramy jest taki wielki, że nawet nie może usiąść! Makaron wcale nie tuczy! Makaron wcale nie tuczy! Acai ALLNUTRITION - zdrowie i smukła sylwetka Acai ALLNUTRITION - zdrowie i smukła sylwetka Orzechy zmniejszają ryzyko śmierci u osób z nowotworem jelita grubego Orzechy zmniejszają ryzyko śmierci u osób z nowotworem jelita grubego Martwy ciąg klasyczny czy hex-bar? Który lepszy? Martwy ciąg klasyczny czy hex-bar? Który lepszy?