Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam , mam 17 lat, jestem piłkarzem no i chciałbym poćwiczyć mięśnie nóg( aby polepszyć siłe strzału) no i ogólnie polepszyć swoją siłę i mam pytanie czy na początek taka ławeczka wystarczy
http://allegro.pl/item415079623_lawka_ironbody_zestaw_25kg.html
?? szukam czegoś do 350 zł , czy może kupić jakąś tańszą a porównywalną + ciężarki a reszte przeznaczyć na suplementy??

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Kup lepiej zwykłą ławkę ze zmiennym skosem,gryf,stojak,obciążania i sztangietki.Suplementami się zajmiesz jak będziesz miał ułożoną dietę,bez diety nie ma co nawet zaczynać.

Ale ja chce bardziej na nogi trenować

Po pierwsze cwiczenie tylko jednej parti ciala jest bezsensowne, a zwlaszcza tylko nog. bedziesz wygladal nieproporcjonalnie, a powinienies juz w twoim wieku zaczac rozbudowywac gorne partie ciala.

po drugie jezeli chcesz cwiczyc nogi, a planujesz cwiczyc w warunkach domowych, nie musisz inwestowac takiej kasy an laweczke..
sproboj treningi na nogi z tego linku (jezeli rzeczywiscie nie interesuje cie gorna czesc ciala)

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html

Źle się wyraziłem , chce trenować dolne i górne partie ciała , ale jak już kupuję ławeczkę to chcę mieć możliwość ćwiczenia na niej mięśni nóg

Widziałeś ile na tym co wkleiłeś linka jest max obciążenie na nogi?20kg to rzeczywiście potrenujesz,jak diabli.Jak pisałem gryf,obciążenie,sztangietki i robisz z nimi przysiady z różnym ułożeniem gryfu,przysiady z wykrokiem,syzyfki,martwy ciąg i wspięcia na palcach...No i oczywiście ćwiczenie jednej partii jest bezsensu...

Przysiady/wykroki i mase innych cwiczen mozna robic nie posiadajac laweczki. 20kg-prosze CIe, szybciej sie zmeczysz od machania nogami, zanim cokolwiek pocwiczysz.

No to zdaję się na was , może mi coś polecicie z allegro??

Widzisz na forum jest tak,że jak ktoś poleci coś to zaraz 10 osób napisze Ci,że to g..wno,a kolejne 10,że jednak super.Zrobi się zamieszanie i sam już nic nie będziesz wiedział.Kieruj się cenami,popatrz na firmy np. Kelton,a nie jakieś pitolone ledwo co pospawane ławeczki co może sobie na nich dziadek z babką na ogródku posiedzieć,pod warunkiem,że babka 100kg nie waży...Nie ważne.Rozejrzyj się na Allegro jak stoją sprawy z cenami,wybierz na miarę swoich możliwości coś nie całkiem taniego,tanie to możesz wziąć obciążenia najwyżej rdzewieć zacznie.Jeśli sprzęt ma Ci służyć na długo lepiej coś dołożyć i mieć porządnego coś,zresztą jak ze wszystkim...

Na łydki polecam to:)
(2serie)
Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia)
Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna.
Następnie na obu nogach 24
Następnie po 12 na każdej z osobna
Następnie 20 na obu nogach
Następnie po 10 na każdej z osobna
Na koniec 10 na obu nogach.

Jak poleci z tym 2 serie to jak nie ma ćwiczonej stale łydki to parę dni chodzić nie będzie umiał,znam ten trening i na początek polecam zrobienie raz...