SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pytanie co do diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 153

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 76
Hej. Miałem dietę przez 3 miesiące, gdzie zrzucilem 11kg. Wtedy zrobiłem przerwę na ok 1 miesiąc, wakacje, zmiana pracy, takie tam. Zmierzam do pytania.

W diecie mam tzw okres przygotowawczy organizmu do stałej ilości podaży kalorii-4 tygodnie, potem w kolejnych etapach, przeważnie 2 tygodniach ucinam węgle. Teraz, gdy planuję znowu wejść na dietę chce odrazu wystartować z ostatniego etapu. Myślicie że dam radę czy lepiej zacząć z okresem przygotowawczym organizmu?

Dodam też że w okresie przygotowawczym mam plany ćwiczeniowe, które również się zwiększają z każdym tygodniem. Teraz nie mam problemów z robieniem aerobow.
Co myślicie?


Zmieniony przez - Sances w dniu 2018-08-09 09:28:41
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 527 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 36269
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to nazywa się to "roztrenowanie" i jest jak najbardziej wskazane.
Co do diety, to zbyt ogólnikowo to napisałeś. Rozumiem, że chcesz redukować?
Wejdz na zerowy bilans i dodaj aktywności.

Myślisz, że jak ktoś się szykuje np. do zawodów, a na masie jadł 4000kcal to od razu leci na 2000kcal? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 76
Tak. W głównej mierze chodzi o redukcję.

Tylko właśnie chodziło mi o przerwe, która wyniosła ok miesiąc między skończeniem a zaczęciem nowej diety.

Czyli po prostu radzisz zacząć z pełnym bilansem kcal jaki mam tam ustanowiony?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 527 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 36269
Jeżeli miałeś długą przerwę od diety i aktywności fizycznej to zacznij od zerowego bilansu kalorycznego i stopniowo dodawaj aktywności.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4099 Napisanych postów 68579 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562682
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny