Pytanie/Prośba

Własnie kończe kurs instruktora kulturystyki, przede mną egzamin poprawkowy...(za 1 razem się nie powiodło
Pamiętam kilka pytań które to sprawiły mi kłopoty. Mam wielką prośbe o pomoc w odpowiedziach, być może niektóre się powtorzą...
1. Ile maksymalnie może skurczyć sie mięsień (procentowo)
2. ile póż w eliminacjach do zawodów kulturytycznych
3. Dziwne pytanie i niejasne: W ruchu izometrycznym napięcie wystepuję w fazie:
koncentrycznej
eksentrycznej
konc-eksc
4. kiedy mówimy o dynamicznej pracy mięsnia (jaki powienien być zakres ruchu)

Dodatkowo byłbym wdzięczny za jakies informacje lub linki na temat:
Przepisów w kulturytyce (tylko po polsku...)
Kategorie wagowe a wzrost- limity
Superkompensacji i nadkompensacji (czy są wogóle jakieś różnice)
Jakie mięśnie (dokładnie) kurczą się a jekie wydłużaja podczas przysiadu czyli które pracują konc. a które ekscent.
Za pomoc z góry dziękuję

1 80%
2 7
3 c
4 hmm pelen?

nie sugeruj sie moimi odp. potraktowalem to jako test. mam nadzieje ze nie narobie sobie lipy i cos trafilem..
ps. eksperci pewnie ostro grzebia teraz w necie zeby "sie wykazac"

1. miesien sie moze kurczyc do 1/2 swojej dlugosci
3. tu zeczywiscie cos pokreciles bo przy skurczu izometrycznym nie zachodzi ani koncentryczny ani ekscentryczny moze o prace izotoniczną chodziło?
4. chyba maxymalny
podczas przysiadu to chyba trzeba rozpatrzyc na zasadzie antagonisci/synergisci---> siadasz rozciaga sie 4 głowy uda event krawiecki/ 2 glowy w tym momencie sie kurczy----> wstajesz odwrotnie
pozatym mozesz napisc co to za kurs? w jakim miescie i jakie ma zaplecze instruktorzy/wykladowcy?

Z pytaniem o ruch izometryczny to własnie tak było, i dlatego mam duże wątpliwości. TEORETYCZNIE ciężko mówić tu wogóle o ruchu... Istotą zdaje się być zmiana napięcia bez zmiany długości więc sam nie wiem....
No i te przepisy zasrane... Nigdzie nic nie mogę znaleść. Tylko w jez. ang IFBB.

A kurs robie u Pawła Filleborna w W-wie.
Z wykładowców tych znanych to można wymienić Andzeja Michalaka (vce prezes pzkfits), Leszeka Michalskiego (opiekun grupy, trener juniorów)
z Fillebornem było troche godzin czyli kadra całkiem w cipe

no to loteria, robisz to z myślą juz pod konkretną robote? bo papier rozumiem ze formalnie jest tylko potrzebny?