SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pytania w sprawie redukcji

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 634

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1225
Siema. Miesiąc temu rozpocząłem pierwszą redukcję w życiu. Wcześniej 96 kg, mało ruchu + dużo żarcia, teraz 84kg. Moim celem jest utrata zbędnego fatu i %bf na poziomie jednocyfrowym (jeśli to możliwe..) Oczywiście wiem że to dopiero początek drogi do realizacji celów, ale chciałbym poradzić się was czy jestem na dobrej drodze. Niestety fotek z wcześniejszego stanu nie mam, z teraz wrzucam kilka oto linki: plecy
http://imageshack.us/photo/my-images/694/dsc00100oe.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/600/dsc00101d.jpg/

przód

http://imageshack.us/photo/my-images/18/zdjcie0215v.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/805/zdjcie0270o.jpg/

bokiem

http://imageshack.us/photo/my-images/41/zdjcie0218k.jpg/

łydka

http://imageshack.us/photo/my-images/41/zdjcie0218k.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/101/zdjcie0240ye.jpg/

udo

http://imageshack.us/photo/my-images/689/zdjcie0239u.jpg/

Dieta Zbilansowana redukcyjna, 2000 kcal, B:160 T:74 W:168. Trening siłowy 3godz w tyg, bieganie co drugi dzień, ok. 2-godzinne mecze w piłkę raz w tyg. Moje pytania:
1. Jaki mniej więcej %bf posiadam?
2. Czy dużo zostało fatu? (nie jestem w stanie ocenić, ciągle widzę grubasa w lustrze...) Z góry dzięki za odpowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84kg

Wzrost: 184cm

Cel treningowy: redukcja tłuszczu

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: Football

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + śmieszna ilość obciążenia

Dieta: Zbilansowana, redukcyjna.

Przeciwskaznania medyczne: raczej brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1225
Pomyłkowo wysłałem ten sam temat 2 razy, proszę o usunięcie jednego z nich.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1225
i nie miesiąc temu tylko 7 tyg temu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 522 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5001
nie wiem co ty chcesz jeszcze zrzucac!??!?!?!?!!?? sprawdz albo oblicz sobie bf ale tego tluszczu masz naprawde malo jak dla mnie to teraz powinienes masowac.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
w pełni zgadzam sie z Jimi-Page ja na twoi mmiesjcu bym sie teraz wzioł jak już za mase, bo kosci same zostana prawie po tej redukcji (bezsensu) jedziesz z dobrym jedzeniem cwiczysz grasz w piłke i wystarczy!!!!
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
(nie jestem w stanie ocenić, ciągle widzę grubasa w lustrze...)

a co do tego tekstu uważaj chłopaku na siebie, bo my ludzie marni bardzo szybko wpadamy w dysfukcje umysłowe.... bez urazy!!!

nawet nadmiar musi miec w głowie umiar!!! powodzenia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1225
wbijajcie na mój temat:
http://www.sfd.pl/Redukcja_96-84kg_PYTANIA-t746321.html
sa tam foty sprzed redukcji!!!
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
wiem widziałem

jezeli masz pytania to pytaj postaram sie na nie odpowiedziec , jezeli ci one w czyms pomoga???
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1225
Zgadzam sie z Toba calkowicie Tomasz ze umiar to podstawa, ja go nigdy nie umialem dozowac dobry przyklad to moj wyglad sprzed dwoch lat:
http://img526.imageshack.us/img526/3528/61567488.jpg
zachcialo mi sie przytyc i efekty widziales na fotkach sprzed redukcji... lepiej wygladalem 2 lata temu czy TERAZ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
widzisz ja tam tak bardzo nie przykładam wagi do wygladu ciała tylko na co bedzie stac to ciało.

jeżeli chcesz dobrze wygladac to najpierw (masa miesniowa) - (nie tłuszcz tylko miesien) a pozniej sobie rzezbisz

trening przy redukcji niczym sie nie rozni od tego na mase- bo na mase to jest dieta a rozni sie tylko:

1.Dieta i dodatkowo areoby

w twoim wypadku grasz w piłke wiec praktycznie dieta!!! wiec narazie trening dieta na mase i cierpliwie do przodu na szybko nic nie osiagniesz - To tak jakbys chciał sprintem chcial pokonac maraton- szybko sie zmeczysz i do konca nie dobiegniesz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1225
ale ja wcale nie twierdze ze tyjac do 96 kg sadzilem ze lapie mase miesniowa tylem bo mialem niezdrowy tryb zycia, jestem tego swiadomy ze na szybko nic nie osiagne. a powie mi ktos jaki mniej-wiecej mam teraz %bf??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja 96-84kg PYTANIA

Następny temat

Jestem Nowy

Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! Grzegorz Kępa- "oczyszczenie" branży Paige Hathaway na stole operacyjnym! Suplementacja na odchudzanie - Johimbina Suplementacja a timing - czyli co i w jakich porach dnia spożywać Waxy maize, vitargo vs carbo – o co tu chodzi? Nietypowe metody regeneracyjne Oleya Indeks glikemiczny i indeks sytości