Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
55
Witam, swoja przygode na silowni zaczalem na poczatku wakacji, chcialem sie za to zabrac od poczatku roku, ale przez swoja niska ocene wlasnych sil i lenistwa bylem temu przeciwny. Chodze na silownie 3-5 razy w tygodniu z doswiadczonymi kolegami ze stazem 2lata+ ktorzy pokazuja mi jak prawidlowo przeproeadzic trening, co jesc itp. Interesuje mnie nabranie sily i chce potem sie tzw. wyrzezbic. Staram sie jesc duzo bialka w postaci mleka, jaj, jem takze duzo piersi z kurczaka... Ponad tydzien uwaznie czytam o suplementach, wiem ze jest to tylko srodek zastepczy i dieta najwazniejsza. Zalozylem temat aby spytac sie, czy warto w mojej sytuacji kupic gainer lub zaczac cyll z kreatyna. Jezeli tak co polecacie, budzet do 200zl... Mam obecnie 17 lat, w grudniu 18, 180/182cm, 75/80kg (nie mam aktualnie wagi by dokladnie powiedziec). Pisze z telefonu i nie ma polskich znakow za co przepraszam. Licze na pomoc i linki nawet jesli temat jest podpiety, jestem nowy..
Szacuny
396
Napisanych postów
24621
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105095
Dopiero zaczynasz, zajmij się zbilansowaną dietą bo to podstawa w osiągnięciu sylwetki i zawsze jest to tłuczone ..... czytaj, załóż temat w juniorze, odżywianiu i zajmij się żarciem. Na suple jeszcze przyjdzie pora.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
55
Chcialem kupic gainer bo moge nie miec czasu na zbilansowana diete kazdego dnia, a gainer by uzupelnil moje braki zywieniowe, nie zastapil. Jeszcze pytanie ile wedlug was powonienem nabrac masy? Dzieki za przeniesienie tematu na odpowiedni ☺
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
55
Moze niezbyt dokladnie to okreslilem, mam czas na diete, lecz nieraz moze mi sie zdarzyc nie dostarczyc odpowiedniej ilosci skladnikow. I powiedzcie czy moge stosowac odzywke do ktorej link dalem wyzej... ☺