Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Zaczne od tego ,ze chyba pierwszy raz zakladam tu temat wiec prosze o wyrozumialosc..
Wznowie prawodopodobnie treningi od nowego roku sw wiec pomyslalem czy teraz jak jest zimno sprawcic sobie skakanke.
1 Jak umiejetnie uzywac skakanki? (czas skakania,sposoby) Pierwszy raz mam do czynienia ze skakanka. Ma 270 cm bodajze czy nie jest za dlugo do mojego wzrostu 174-173 cm ?
2 Czy to moja fatalna koordynacja ? Mialem spore problemy ,zeby skakac dluzej niz 10 sek po tym czasie sie zaplątam (paluchy juz mnie bola u nóg z tego lamienia w moim wykonaniu)
3 Jak to wpływa na uklad krwionosny,stawy itp czy nie jestem za ciezki czy cos ?
4 Czy jest cos co moge zyskac po za wytrzymaloscia ?
5 Jak komus sie bedzie chcialo to prosze o dokladne opisanie/zalaczenie filmow odnoszacych sie do techniki skakania roznym sposobami.
Pozdro i z gory dzieki (licze ,ze ktos odpowie:D)

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dlugosc skakanki miezysz w ten sposob ze stajesz na niej i raczki musza byc na wysokosci bioder

Najpierw naucz się skakać. Później zacznij próbować robić sprinty(Podnosisz na zmianę wysoko kolana). Przy sprintach już skaczesz 2 minuty i robisz przyspieszenia dajmy na to w Twoim wypadku 2 sprinty na minute.

To ze na poczatku Ci nie wychodzi to sie nie przejmuj tez tak mialem :)
Wytrzymalosc, kondycja, poprawa wyskoku, refleks, wzmocnienie ukladu krwionosnego, korzysci jest duzo wiec warto poswiecic troche czasu i dojsc do wprawy.
Co do zalecen to ja najczesciej robie cos na podobe interwalow czyli skacze normalnie potem przyspieszam na ile tylko moge i wracam do podstawowego tempa.

stanac 2 nogami na srodku linki tak ? Czyli to nie moja koordynacja :D ?
p;s scorpion co do ostatniego naszego spiecia myslalem ,ze mówisz o dziale scena mma i k1 stad moglem wydawac sie ,ze jestem niedorozwiniety i nie widze a wnioskowalem ,ze tam to bedzie bo walka na zasadach mma była...
LoL stanalem na srodku skakanki i jesli tak rowno z biodrami jest prawidlowo to albo moja technika jest zla albo przez budowe tak wyszlo (mam dlugi masywny tulów, krotkie nogi) walilem po piszczelach w ten sposob. W ogole jak bym nie dopasowal dlugosci (przed chwila probowalem) nawet wiecej niz 5 skokow mi bylo ciezko bez zaplatania....

Zmieniony przez - adonis18 w dniu 2009-12-16 23:23:41

Grunt to mieć dobrą skakankę, ja mam z łożyskami i bardzo fajnie mi się skacze. Gdy odpuszczam trening bokserski idę na korytarz i skaczę około 30min różnymi technikami. Lepiej robić coś niż nie robić nic.
Na początku też nie umiałem skakać, po pewnym czasie już się "jarałem", że potrafię tą czynność jednak kolega zwrócił mi uwagę iż źle skacze, dał mi radę którą teraz Tobie napiszę:
Jak nie potrafisz ze 3 skoki zacznij od skoków na dwóch nogach potem odchylaj jedną nogę do tyłu (na zmianę obie) stopniowo coraz niżej. Próbuj mam nadzieję, że Ci wyjdzie.

I ja mam na lozyskach ale juz trudno chodzic paluchy obrzmiale, skatowane. Moze ktos mi powie po jakim czasie powinienem przestac lamic ,zebym wiedzial iz robie postepy lub wiedzial iz cos ze mna nie tak jest . Zawsze sie roznych sportow szybko uczlem na wf (choc ja nie wiem jak szerokie jest pojecie koordynacja i moze mam duzo dobrych aspektow skladajacych sie na nia i tez malo ale jednak fatalnych)ale to jest dramat jakis jeszcze jak sie podqrwie to juz 70-80%ruchow jest w piszczele/stopy/paluchy
Jednak nie bede sie poddawal i chocbym mial te paluchy polamac bede skakal :D

Zmieniony przez - adonis18 w dniu 2009-12-17 01:09:54

zobacz co FMJ wyprawia ze skakanką
to jest kwestia wyćwiczenia, z czasem coraz łatwiej będzie Ci szło skakanie

nie możesz skakać w butach ?

Albo dam Ci cały temat to sobie pooglądasz

http://www.sfd.pl/Boks-t527365.html

Dzieki wielkie wszystkim kto raczyl pomóc.LOL Floyd to czarodziej skakanki nie wyobrazam sobie zrobic 30% tych cudactw co on. Na razie skacze tak jak mi 93mati93 (sory jak cos przekrecilem)Nie dawalem dzis za wygrana co jakis czas schodzilem sobie do piwnicy na 3-4 minuty zeby sie pouczyc. Juz zaczynam lapac z reguly po kilkanasie/20-pare razy i zwiecha. Nie wiem o co biega dzis wyglda to 6 x lepiej niz wczoraj.Aha i jak robi sie to co ten ziomek na filmiku co mi wkleil bokser7393? (sorka jak przekrece) Moze ktos to dokladniej opisac bo probowalem ale nie mam pojecia o co w tym chodzi (to zapewne sprinty)Przygladalem sie gosciowi z filmiku ale skakanki nie widac praktycznie także nic nie zobaczylem konkretnego..

Zmieniony przez - adonis18 w dniu 2009-12-18 01:17:52

Zmieniony przez - adonis18 w dniu 2009-12-18 01:23:26

Zmieniony przez - adonis18 w dniu 2009-12-18 16:00:03