SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pytania do Pana dietetyka Tadeusza Sowińskiego:)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 33580

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 9142 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 122701
Aktualnie pytamy tu: http://www.sfd.pl/Pytania_do_Pana_dietetyka_Tadeusza_Sowińskiego:_-t1072076.html

Myślę, że taki te temat będzie cieszył się sporym powodzeniem.

W jednym z ostatnich wpisów pisałeś, że mimo zbilansowanych posiłków dieta jednej z dziewczyn (i pewnie nie tylko jej) jest uboga w wapń.
Czy mógłbyś rozwinąć ten temat?


Tadeusz Sowiński
Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, szkoleniowiec LFA, WAS, Kondycja Wrocław,, SFD-EDUKACJA, Dietetyka Sportowa, Autor niemal 3000 artykułów publikowanych na PoTreningu.pl i Afterworkout.com





Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-15 08:01:52

Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-23 19:16:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
Witam,

cieszę się, że powstał taki ładny temat

Przechodząc do meritum: wapń jest niezbędnym składnikiem diety, dzienne zapotrzebowanie wynosi około 1000mg, a w umieszczanych tu do oceny dietach jest go często o połowę mniej. Stąd zwracam na tego typu braki uwagę bo są one po prostu niebezpieczne zarówno dla zdrowia (niedobory wapnia mogą negatywnie wpływać chociażby na stan aparatu ruchu), jak i dla sylwetki (istnieją dowody w postaci badań naukowych, ze niski status wapni sprzyja odkładaniu tłuszczu zapasowego i utrudnia jego spalanie, a uzupełnienie niedoborów - odwraca tę nieprawidłowość).

Tutaj poruszałem to zagadnienie:
http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie
http://potreningu.pl/articles/1504/odchudzasz-sie-uwazaj-na-niedobor-wapnia

I jeszcze art z dziś:
http://potreningu.pl/articles/3874/skad-brac-wapn-w-diecie-bezmlecznej

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-14 16:51:15
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4213 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 45605
Dobrze że zamówiłam sobie teraz wapń z witaminą D

Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim


DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
Wapń można dostarczyć z konwencjonalnej żywności, a także z wód mineralnych. Witaminę D warto suplementować rutynowo od września do kwietnia przynajmniej. Dawka zalecana jednak to 1000 - 2000 IU na dobę, a suplementy typu wapń + D3 zazwyczja mają tej witaminy 400 IU zaledwie.

Tutaj kilka ciekawostek na temat wit D:
http://potreningu.pl/articles/1814/witamina-d-zwiekszy-sile-twoich-miesni
http://potreningu.pl/articles/1692/witamina-d-pomaga-zmniejszyc-obwod-pasa 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4213 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 45605
Ja zamówiłam coś takiego: http://aptekazawiszy.pl/vitrumd3forte60kapsulek-p-31975.html

Będzie ok,czy nie bardzo? :/

Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim


DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

napisał(a)
Bull One and One Administrator
Ekspert
Szacuny 850 Napisanych postów 54532 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 291558
ja zaś ten kupuje
tyle należy pamiętać, iż te 500 to nie jest ilość jonów ( jest ich 200 w jednej kapsułce)





Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-14 17:07:32
napisał(a)
Bull One and One Administrator
Ekspert
Szacuny 850 Napisanych postów 54532 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 291558
setterka
Ja zamówiłam coś takiego: http://aptekazawiszy.pl/vitrumd3forte60kapsulek-p-31975.html

Będzie ok,czy nie bardzo? :/


to nie ma wapnia
napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
setterka - będzie git

Bull - my tu już na temat wit D weszliśmy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4213 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 45605
Pomyliłam preparaty ,przepraszam. Chodziło mi o ten http://www.apteka-melissa.pl/apteka/produkt/1596/vitrum-calcium-1250-witamina-d3-60-tabl.html 

Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim


DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1892 Wiek 44 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 40506
mam pytanie ? czy dla osoby z problemami cukrzycowymi i wahajacym się cukrem jest jakieś specjale BTW ?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 6131 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 38046
to ja mam pytanie odnośnie zajadów i tzw. skwarek na ustach, przez całe życie nigdy tego nie miałam, a ostatnio od miesiąca tak się do mnie przyczepiło, że nie mogę się uwolnić. Na początku miałam zajady raz z jednej strony ust, raz z drugiej, później z obu, a teraz jeszcze czuję, że mi skwara rośnie... ale zdaje się niczego w diecie nie zmieniałam... czytałam, że to przez niedobory wit B i żelaza?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

S.P.A.M.

Następny temat

Dziwna suchość w gardle - co jest?

Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki