SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pytania do Pana dietetyka Tadeusza Sowińskiego:)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30588

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 9049 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 112983
Aktualnie pytamy tu: http://www.sfd.pl/Pytania_do_Pana_dietetyka_Tadeusza_Sowińskiego:_-t1072076.html

Myślę, że taki te temat będzie cieszył się sporym powodzeniem.

W jednym z ostatnich wpisów pisałeś, że mimo zbilansowanych posiłków dieta jednej z dziewczyn (i pewnie nie tylko jej) jest uboga w wapń.
Czy mógłbyś rozwinąć ten temat?


Tadeusz Sowiński
Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, szkoleniowiec LFA, WAS, Kondycja Wrocław,, SFD-EDUKACJA, Dietetyka Sportowa, Autor niemal 3000 artykułów publikowanych na PoTreningu.pl i Afterworkout.com





Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-15 08:01:52

Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-23 19:16:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD Moderator
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150755
Witam,

cieszę się, że powstał taki ładny temat

Przechodząc do meritum: wapń jest niezbędnym składnikiem diety, dzienne zapotrzebowanie wynosi około 1000mg, a w umieszczanych tu do oceny dietach jest go często o połowę mniej. Stąd zwracam na tego typu braki uwagę bo są one po prostu niebezpieczne zarówno dla zdrowia (niedobory wapnia mogą negatywnie wpływać chociażby na stan aparatu ruchu), jak i dla sylwetki (istnieją dowody w postaci badań naukowych, ze niski status wapni sprzyja odkładaniu tłuszczu zapasowego i utrudnia jego spalanie, a uzupełnienie niedoborów - odwraca tę nieprawidłowość).

Tutaj poruszałem to zagadnienie:
http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie
http://potreningu.pl/articles/1504/odchudzasz-sie-uwazaj-na-niedobor-wapnia

I jeszcze art z dziś:
http://potreningu.pl/articles/3874/skad-brac-wapn-w-diecie-bezmlecznej

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-14 16:51:15
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4213 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 45605
Dobrze że zamówiłam sobie teraz wapń z witaminą D

Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim


DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD Moderator
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150755
Wapń można dostarczyć z konwencjonalnej żywności, a także z wód mineralnych. Witaminę D warto suplementować rutynowo od września do kwietnia przynajmniej. Dawka zalecana jednak to 1000 - 2000 IU na dobę, a suplementy typu wapń + D3 zazwyczja mają tej witaminy 400 IU zaledwie.

Tutaj kilka ciekawostek na temat wit D:
http://potreningu.pl/articles/1814/witamina-d-zwiekszy-sile-twoich-miesni
http://potreningu.pl/articles/1692/witamina-d-pomaga-zmniejszyc-obwod-pasa 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4213 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 45605
Ja zamówiłam coś takiego: http://aptekazawiszy.pl/vitrumd3forte60kapsulek-p-31975.html

Będzie ok,czy nie bardzo? :/

Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim


DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

napisał(a)
Bull One and One Administrator
Ekspert
Szacuny 827 Napisanych postów 54415 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 270817
ja zaś ten kupuje
tyle należy pamiętać, iż te 500 to nie jest ilość jonów ( jest ich 200 w jednej kapsułce)





Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-14 17:07:32
napisał(a)
Bull One and One Administrator
Ekspert
Szacuny 827 Napisanych postów 54415 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 270817
setterka
Ja zamówiłam coś takiego: http://aptekazawiszy.pl/vitrumd3forte60kapsulek-p-31975.html

Będzie ok,czy nie bardzo? :/


to nie ma wapnia
napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD Moderator
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150755
setterka - będzie git

Bull - my tu już na temat wit D weszliśmy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4213 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 45605
Pomyliłam preparaty ,przepraszam. Chodziło mi o ten http://www.apteka-melissa.pl/apteka/produkt/1596/vitrum-calcium-1250-witamina-d3-60-tabl.html 

Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim


DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1871 Wiek 43 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 36298
mam pytanie ? czy dla osoby z problemami cukrzycowymi i wahajacym się cukrem jest jakieś specjale BTW ?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 6131 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 38046
to ja mam pytanie odnośnie zajadów i tzw. skwarek na ustach, przez całe życie nigdy tego nie miałam, a ostatnio od miesiąca tak się do mnie przyczepiło, że nie mogę się uwolnić. Na początku miałam zajady raz z jednej strony ust, raz z drugiej, później z obu, a teraz jeszcze czuję, że mi skwara rośnie... ale zdaje się niczego w diecie nie zmieniałam... czytałam, że to przez niedobory wit B i żelaza?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

S.P.A.M.

Następny temat

Dziwna suchość w gardle - co jest?

Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Suplementy dla sprintera Suplementy dla sprintera Warsztat: przysiady Warsztat: przysiady Mięsna zapiekanka z żółtym serem Mięsna zapiekanka z żółtym serem Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi?