SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pytania - dieta, ćwiczenia, suple

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 634

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 74
Witam
Nie mam pojęcia jak zacząć ...
Mam 17 lat, 171 cm wzrostu i 75 kg wagi.
(Jestem 5 miesięcy po rekonstrukcji więzadeł przednich krzyżowych.)
Chciałbym zacząć ćwiczyć w najbliższym czasie, ale nie mam pojęcia jak zacząć (jaka dieta, ćwiczenia i suple).
Mój cel to poprawienie siły, kondycji oraz wytrzymałości, przy zachowaniu wagi około 80 kg.
Jeśli ktoś byłby w stanie mi pomóc byłbym wdzięczny : )

Btw wie ktoś jak wzmocnić 'kolana', aby podobny uraz nie miał miejsca ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 207 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1824
ogolnie na kosci to wapn i mozesz kupic takie tabletki na stawy i cwicz w stabilizatorach. o cwiczeniach na sile znajdziesz wiele w necie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 74
Stabilizator medi protect 4 się nadaje ? bo właśnie taki mam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 207 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1824
szczerze nie znam sie na firmach i rodzajach stabilizatorow wiem tylko tyle ze moj mi pomaga;p ale ten wyglada solidnie a skoro taki masz to nie ma sensu kupowac innego
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1574 Napisanych postów 45754 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 458435
masz zgode specjalisty na tenning ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 74
Nie mam, jutro się z nim widzę to popytam.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 74
Rozmawiałem z nim, powiedział że mogę ćwiczyć : )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?

Następny temat

PROTEINY

"Neckzilla" Jeff King - niezrealizowany potencjał! "Neckzilla" Jeff King - niezrealizowany potencjał! 6 sposobów na szybki powrót do sił 6 sposobów na szybki powrót do sił Jak poprawić  siłę całego ciała Jak poprawić siłę całego ciała Sterydy zwiększają ryzyko kontuzji Sterydy zwiększają ryzyko kontuzji BCAA obniża zmęczenie podczas treningu BCAA obniża zmęczenie podczas treningu Ile sterydów tak naprawdę biorą kulturyści?! Ile sterydów tak naprawdę biorą kulturyści?! Brad Castleberry - najbardziej znienawidzony człowiek w branży Brad Castleberry - najbardziej znienawidzony człowiek w branży Kulturystyka odmieniła jego życie Kulturystyka odmieniła jego życie