Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam no cóż ostatnio zainteresowałem się systemem ćwiczeń z tematu.
Oto planik
3x w tygodniu
Poniedziałek Pull
wyciskanie płasko 4x
wyciskanie skos 3x
wyciskanie sztangielkami skos 3x
wyciskanie zza głowy 4x
unoszenie sztangielek w opadzie 4x
francuz leżąc 4x
pompki na poręczach 3x
Środa Push
Podciąganie sztangi w opadzie 4x
wiosłowanie 3x
unoszenie końca sztangi 3x
uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 4x
uginanie ramion z sztangielkami uchwytem młotkowym 3x
uginanie ramion z suplinacją nadgarstka 3x
Piątek pull
Wiadomo drugi tydzień odwrotnie push pull push itd

To plan do oceny oraz moje pytanko:
O czym warto pamiętać wykonując trening push & pull.
Z góry dzięki za odpowiedzi.
pozdro
;D

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Zapomniałem dodać nie robię nóg bo nie mogę- błędy popełnione w przeszłości ale jeszcze jakoś 2-3 lata i powinno być z nóżkami dobrze i brzuch to osobna sprawa u mnie- aeroby;)

może ktoś odpowie ?

daj ankietę i napisz dlaczego nie możesz ćwiczyć nóg

nóg nie mogę bo jeszcze w gimnazjum coś ze ścięgnami zrobiłem i do teraz mnie trzyma ale lekarz powiedział że to będzie w porządku tylko trzeba czasu.. ;) a ankieta nie wiem o jaką ankietę ci chodzi ja chcę tylko odp na temat treningu :)

o ta ankiete chodzi:
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

---

moze mi ktos wytlumaczyc ( najlepiej rion ) na czym polega trening push pull?

jeśli od dłuższego czasu masz problem z kolanem to zmień lekarza bo jak boli dłużzy czas to znaczy że coś z nim jest nie tak potrzeba badań lekarskich

uve1

to trening polegających na ruchach wyciskanie ( odpychania push) i przyciągania pull

Ja miałem wypadek na nartach poważny:( ale no to nie jeden lekarz mi mówił że to wróci do normy tylko trzeba czasu a i tak nigdy nie będzie tak sprawna jak powinna...