SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przysiady - Czy powiękrzają tyłek i biodra ??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5829

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2310 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13566
Witam.Kupiłem wczoraj muscular development i był tam artykuł zatytułowany "Przysiady są dla mięczaków" w którym napisano ,że przysiady są dobre ale powiękrzają mięsnie pośladków i biodra ... I że przysiady na maszynie są owiele leprze ,tak samo poprawnie wykonane syzyfki.Nie twierdze ,że są gorsze te ćwiczenia ale przysiady wykonuje chyba każdy kto trenuje nogi ... Sam Arnold mówił,że bez przysiadów nieda sie zbudować wielkich mięśni nóg.Zresztą wszyscy inni kulturysci jak oglondałem przeróżne filmiki z treningami też ostro jechali przysiady.Co o tym myślicie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 444 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32060
ta powiększają ,nie raz mnie dupsko pali po przysiadach ale w sumie co w tym dziwnego ,że rośnie.. w końcu pośladkowy tam pracuję ;p

.i.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1892 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11152
no wlasnie, chociaz przy dobrej technice mniej mozna angazowac miesnie tylka
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2310 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13566
Aha ... to kiepsko bo niechce mieć wielkiego dupska :P
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7377
Spokojnie, to tylko mity...O ile nie będziesz schodził tyłkiem do samej ziemi, to nie urośnie ci bardziej niż reszta ciała, w związku z czym-wciąż będzie to proporcjonalna budowa...A żal odpuszczać przysiady...Jest to tzw. złote ćwiczenie, gdzie pracujesz całym ciałem, bo inaczej byś się po prostu przewrócił, a wykonując przysiady na maszynie, twój organizm nie wykonuje już takiej pracy jak gdybyś używał wolnego ciężaru...




PS.Szkoda, że przysiady nie powiększają też zdolności ortograficznych[musiałem!].

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-12-18 14:43:23
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1737
zasada jest taka że im niżej schodzisz do ziemi, tym bardziej rosną pośladki. Kiedyś kulturyści trenowali przysiady schodząc udami do kata prostego, teraz wielu np kai green trenuje do samej ziemi, łatwiej wtedy łapać mase ud, która jest jednak mniej "kształtna". w grę wchodzi też genetyka, jesli maszposladki jak suchary, nie masz co się bać o zbytnie rozwinięcie, inaczej gdy masz tak jak ja- genetycznie bardzo duże uda i pośladki, wtedy nalezy ograniczać głębokie przysiady na rzecz płytszych
napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 341 Napisanych postów 37303 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125414
...pierwsze to byłoby "chore" gdyby jeden mięsien się powiekszał a sąsiadujący zostawal zupełnie nienaruszony- w pewnym stopniu m. posladkowe[i b. dobrze] sie powiekszają i staja równiez i silniejsze[nie należy sie tego bać bo b. rzadko, jesli wogole dysproporcje sa n aporzadku dziennym]
druga rzecz to straszny blad porownywanie najznakomitszych ćwiczen podstawowych rozwijających -na swoj sposób- wlaściwie cały organizm z ćwiczeniami kosmetycznymi jakimi są np. syzyfki.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-18 16:51:28
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny

Następny temat

DO PUMY

Mariusz Tomczuk  w federacji WPF "zostałem w.... jak sz...a" Mariusz Tomczuk w federacji WPF "zostałem w.... jak sz...a" Podsumowanie Diamond Cup Warsaw  2018 Podsumowanie Diamond Cup Warsaw 2018 GABA i melatonina - na sen i regeneracje GABA i melatonina - na sen i regeneracje Polędwiczki wieprzowe w sosie pieczarkowym - Take & Go Polędwiczki wieprzowe w sosie pieczarkowym - Take & Go Trening na czczo - fakty i mity Trening na czczo - fakty i mity Super Squats - Plan treningowy bazujący na przysiadach Super Squats - Plan treningowy bazujący na przysiadach 20 najbardziej muskularnych aktorów 20 najbardziej muskularnych aktorów Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje! Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje!