logo
zamknij zamknij

Przysiady, trening nóg

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1071

0 5 0
napisał(a)
Thoms3101
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 61
Witam
Na silowni trenuję już z dwa lata, ale nogi zacząłem trenować jakieś pół roku później. Zawsze moim głównym ćwiczeniem byly przysiady, ale robilem je tylko tak, że udo bylo równolegle do ziemi. A pełen przysiad jest dopiero, gdy dwugłowy dotknie łydki, ale jest taki problem, że nawet bez obciążenia nie zrobie pelnego przysiadu bez oderwania pięt od ziemi. Musze jeszcze szerzej ustawiać stopy? Przy takich ustawionych całkiem szeroko, dużo szerzej niż barki zrobie pełny przysiad.
Jeszcze jedno pytanie, czy suwnica na nogi, którą w ofercie ma marbo-sport jest dobrym urozmaiceniem treningu nóg? Czy może lepiej zostać przy przysiadach i martwym? http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-ms-u006.html 
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1779 Napisanych postów 33447 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 230377
Nagraj film.

Najprawdopodobniej za wąsko stajesz.Ale podejrzewam również brak dobrej mobilności /przykurcze grupy kulszowo-goleniowej.Dodaj rozciąganie do treningu i stopniowo pogłębiaj siad.Jeśli rzucisz się od razu na pełne-może sie to skończyć kontuzją.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw). Konsultacje treningowe i dietetyczne. Naturalna forma : http://www.sfd.pl/Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_estetyka_i_harmonia%2FRonie220_%2C_forma_str._162-t1075096-s188.html

napisał(a)
Thoms3101
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 61
Wyrozciagany raczej jestem dość dobrze, bo trenuję lekką atletykę i dużo rozciągań robimy. Filmik wrzucę moze jutro.
napisał(a)
apokalipsa Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 317 Napisanych postów 37151 Wiek 2016 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 123155
o i pamiętaj też że wcale przysiad dnie musi być tak skrajnie głęboki, nie ma co popadać w przesadę- jednak powyższe pozostaje w mocy, no i czekamy na to nagranie

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte" Jan Paweł II "Gorzki to chleb jest polskość" C. K. Norwid https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

napisał(a)
przemo1999
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 136 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4000
co do maszyny na potreninguj dzisiaj był wrzucony mądry artykuł, który odradzał suwienice urządzenia zmuszające wykonywanie ćwiczenia na "sztywno"
napisał(a)
Hubert81 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 378 Napisanych postów 72171 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 288176
Thoms3101
Wyrozciagany raczej jestem dość dobrze, bo trenuję lekką atletykę i dużo rozciągań robimy. Filmik wrzucę moze jutro.


Typowe dla lekkoatletów są przykurcze kulszowo - goleniowych.

Trener personalny. Zapraszam na treningi personalne we Wrocławiu oraz na konsultacje online - adres e-mail hubert.sfd@gmail.com

napisał(a)
Treble
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 139 Wiek 2016 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1584
może spróbuj cos pod piety podłazyc np: krążek obciazenia - jesli masz problem z pietami
napisał(a)
Hubert81 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 378 Napisanych postów 72171 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 288176
Tak, ale dodatkowo trzeba stosować rozciąganie aby problemu się pozbyć a nie tylko maskować.

Trener personalny. Zapraszam na treningi personalne we Wrocławiu oraz na konsultacje online - adres e-mail hubert.sfd@gmail.com

napisał(a)
Thoms3101
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 61
Przysiady już mi prawie wychodzą, tak jak mają. Na ostatnim treningu szlifowałem technikę z trenerem, jest dobrze, ale jeszcze kolana trochę uciekają na zewnątrz.

Chciałbym jeszcze usłyszeć waszą opinię na temat suwnicy na siłowni, bo mam dylemat, czy zainwestować w suwnicę, czy może kupić ławkę do skosu ujemnego. Bardziej podoba mi się to drugie rozwiązanie, bo suwnica wg niektórych jest mniej zdrowa i efektywna niż przysiady.

Zmieniony przez - Thoms3101 w dniu 2014-03-08 18:27:06
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1237 Napisanych postów 20987 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179533
Masz przysiad ze sztangą na grzbiecie, przysiad ze sztangą na barkach, przysiady ze sztangielkami w kilku wersjach, wykroki w miejscu w przód i w tył, wykroki chodzone, przysiad bułgarski, syzyfki, hack przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu w dłoniach, itd. W treningu w domu można się spokojnie obyć bez suwnicy.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
apokalipsa Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 317 Napisanych postów 37151 Wiek 2016 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 123155
ogólnie suwnica jest nawet mało efektywna moim zdaniem...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte" Jan Paweł II "Gorzki to chleb jest polskość" C. K. Norwid https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

REDUKCJA A TRENING

Następny temat

Split do oceny