1.posilek 6-00
Platki kukurydziane 100g , Mleko 300 ml ,5 jajek(same bialka)
2.posilek 12-00
Mintaj kostka 200g Ryz 100 g
3 posilek 16-00
Piers z kurczaka 200g Ryz 100 g
4 posilek 17-30 (przedtreningowy)
Jogurt 150g makaron 150g
5 posilek (potreningowy)
Twarog chudy 200g chleb 100 g Tunczyk 100 g
do tego wiadomo jakies kanapki w szkole .Prosze o dolozenie jakis warzyw do tego planu bo ja nie mam pomyslu z gory dzieki !!!