Przykladowe dawkowanie suplementów>ZANIM NAPISZESZ ZOBACZ

aminokwasy rozgalezione BCAA
2 dawki po okolo 1000 mg
pierwsza okolo 45 minut przed treningiem
druga zaraz po

bialko jajeczne
rano po przbudzeniu ,po treninu miedzy posilkami, na noc
przyjmowac 1-2 porcej po okolo 30 g

bialko roslinne
1 porcja okolo 30 g miedzy posilkami po treningu

bialko serwatkowe
okolo 25-50 g w porcjach po okolo 30 g
przyjmowac po treningu i przed snem(jak niema innego)

carbo (weglowodany proste)
po treningu okolo 50 g

d-ryboza
2-6 kapsulek przed i po treningu
w dni nietreningowe 1500mg-4500mg meidzy posilkami

gainery
2-4 porcji dziennie po okolo 50 g miedzy posilkami i po treningu
conamniej 1,5 godziny przed treningiem

glutamina
rano .przed treningiem.po trenigu lub na noc
rozlozyc na 2-3 porcje przyjmowac na pusty zoladek
dzienna dawka niepowina przekraczac 20 g zalecane 10 g

HMB
2000mg-3000mg
w 2 lub 3 porcjach rano,po treningu,na noc

kreatyna
rano .przed treningiem.po trenigu lub na noc
2 porcje po 5 g wraz z weglowodanami prostymi 20-30 g
faza nasycenia niekonieczna




Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-03-15 01:38:42

'To jest dawkowanie przykładowe,średnia różnych odpowiedzi. '
ale co to ma do tego ?
a jezeli ktos ma np ryboze w proszku..to jak ma wziac 6 kapsow ?

btw..jezeli codzi o bialko/gainer/carbo...watosci musza byc dobierane indywidualnie...

niewiem jaki sens jest pisać coś takiego, przecież dawkowanie jest opisane na produkcie(suplemencie) hehe nie rozumie takich postów...

"przecież dawkowanie jest opisane na produkcie(suplemencie)"

nie zawsze sloosznie / wystarczajaco dobrze

no wlasnie, poza tym zobacz ile jest pytan o dawkowanie, niektorzy po prostu chca wiedziec zanim jeszcze kupia, albo nie maja opakowania. Jest duzo powodow i juz dawno uwazalem ze powinien byc taki post, uwazam ze powinno sie go uzupelniac o nowe, kasowac zbedne posty zeby nie zasmiecac i podwiesic.

Grasik ma racje i dlatego to tu umieściłem,pozatym może ominie się troche zbędnych pytań.

Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-03-15 14:32:57

Gumis nie bardzo rozumiem twoje zalozenia co do BCAA?? piszesz ze 1000mg przed treningiem ?? ja mam BCAA TRECA i tu jest napisane zeby brac 1 tabletke na 10kg masy ciala przy czy mjedna tabletka ma 800mg wiec czegos tu nie qmam a nawiaze jeszcze tylko ze takie dawkownia nak na pudelku zostalo potwierdzone przez was wszystkich tutaj kiedy zadawalem pytanie i tak samo nie konieczne bylo branie BCAA po treningu gdyz lepiej zastapic je dobrym posilkiem bialkowym ...

Lejker ,to jest przykladowe dawkowanie.Jak masz w tabsach mniej,to nieszkodzi, bierz 1 tablete przed ,a druga po.

ale Stary!!! ja wiem ze to jest przykladowe dawkowanie ale ja biore 9 tabsow a 9X800 to jest ( jak dobrze licze )7200mg wiec to jest troche wiecej niz 1000 i tylko o to mi chodzi 1g przed i 1g po to zdecydowanie za malo pozdrawiam 3maj sie

Chodz mi o 1 kapsolke na 10kg masy ciała

no jak tak to tak ale mysle ze trzeba to dopisac gdyz poczatkujacy nie bardzo bede wiedzieli a ogolnie pomysl takiego posta mi sie podoba pozdro

podbijam