Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Prosze o jakies przyklady latwo dostepnych produktow zawierajacych weglowodany proste (ktotko-lancuchowe) i kilka zawierajacych weglowodany zlozone (srednio- badz dlogo-lancuchowe).
Wiem ze zlozone to np. ryz, ziemniaki czy kasza ale oprocz poszerzenia swojej wiedzy chcialbym rozniez dowiedziec sie co moge jeszcze zjesc i tym samym urozmaicic troche diete

Pozdrawiam!



Silent Master
_________________
www.q3hornet.prv.pl

I'll be back...

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

najprostszy i tani prosty - glukoza

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Ja Ci powiem co ja najczesciej stosuje.

Ze zlozonych to ->
1. Ryz (Ciemny,bialy)
2. Kasza (Kazda postac)
3. Makaron (Dwujajeczny najlepszy)
4. Ziemniaczki
5. Platki Owsiane
6. Ciemne Pieczywo

Weglowodane proste ->

1. Glukoza spozywcza
2. Wafle ryzowe
3. Jasne pieczywo
4. Owoce np. Jablko,Banan.
5. Miod
6. Platki kukurydziane
7. Slodycze. Np. czekolada



-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Proste to ryboza (nie wiem gdzie to jest ;D), glukoza (miód, owoce), fruktoza (owoce - szczegolnie winogron). Niezapomnij o dwucukrach (np. laktoza z mleka, ps. Blizej jej do cukru prostego niz zlozonego wiec uwazaj ;D ), ponadto sacharoza i maltoza. A zlozone to skrobia (zboża, kłącza, bulwy roślin), glikogen (wątróbki ;D) i celuloza (raczej niejadalna ;DDD)

Ok, dzieki i sogi w nagrode

Silent Master
_________________
www.q3hornet.prv.pl

I'll be back...