Przykładowy dzień z diety. Za dużó węglowodanów?

Witam. Od niedawna zgłębiam się w tajniki zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Na początek postanowiłem spalić trochę tłuszczów (głownie z brzucha). Mam mniej więcej ułożoną dietę redukcyjną w głowie (taka orientacyjna). Korzystam ze strony www.tabele-kalorii.pl i tam zapisuje sobie wszystkie posiłki, a w zamian otrzymuję informację ile spożyłem kcal,białek,węglów oraz tłuszczy. Wiem jednak, że muszę spożywać mniej ww niż tłuszczy, a wychodzi mi na odwrót :/ Dam mój jeden przykładowy dzień:

Śniadanie: kcal/białko/węglowodany/tłuszcze
*Mleko 2% 100g 60/3/4.7/2
*Corn Flakes 20g 76/1.5/17/0,3
*Chleb pełnoziarnisty 30g 52/133/11/05
*jajko kurze gotowane 60g 83/8/0.4/6

II Śniadanie: (posiłek przed treningiem siłowym)
*Serek wiejski 200g 156/26/9.4/0.8
*jabłko 115g 57.5/0.3/13/0.2
*cynamon mielony 1g 2.5/0.03/0.6/0.01

Trening siłowy ok. 1h.(mała intensywność)

Posiłek miedzy treningowy:
*Mleko 2% 100g 60/3/4.7/2
*Corn Flakes 20g 76/1.5/17/0,3

Trening Aeorobowy ok. 1h (marsz i bieganie)

Obiad: (posiłek po treningowy)
*Flądra gotowana 140g 203/22.9/4.6/8.6
*Ryż biały 50g 180/4.25/40.05/0,3
*Warzywa na patelnie 20g 4.2/0.3/1/0.06
*Oliwa z oliwek 5g 42/0/0/40

Podwieczorek:
*Chleb pełnoziarnisty 20g 35/1/7.15/0.28
*Kiełbasa Krakowska parzona 15g 25.20/3/0/1.46

Kolacja:
*Jogurt naturalny 2.5% 20g 12.2/0.9/1/0.5
*Jajko kurze 60g 83/7.5/0.36/5.8
*Pomidor 20g 4/0.2/0.6/0.04
*Ogórek 10g 1.6/0.07/0.3/0.01

SUMA: 998kcal / 72,39g białek/ 110,90g węglów/ 26,53g tłuszczu


I co sądzicie? Chyba też trochę mało warzyw co?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  diety do oceny wrucamy w tej formie razem z ankietą działu.

Więc mam założyć nowy temat czy jak?

wrzuć zrzut w tym.

Proszę.

ooo matko to dieta niczym z obozu

1000kcal to zdecydowanie za mało, ułóż dietę zgodną z zapotrzebowaniem na kalorie - https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html