SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przykładowe zestawy suplementacyjne

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 52823

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2774 Napisanych postów 63706 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 524569
Witam

Trening siłowy nie musi wiązać się jedynie z wypracowaniem potężnych /gigantycznych mięśni, co poniektórzy tak to postrzegają i mają zniekształcone wyobrażenie o tym sporcie .Siłownia to sposób na kształtowanie sylwetki w zależności od założonego celu. Nie każdy musi/chce wyglądać jak kulturysta. Idąc pierwszy raz na siłownię, musimy sobie postawić cel jaki chcemy osiągnąć . Czy chcemy schudnąć, zbudować masę mięśniową, wyrzeźbić mięśnie, a może jedynie nabrać kondycji? Pod ten konkretny cel układamy indywidualnie dietę /trening/suplementację.

W tym temacie przedstawię kilka zestawów suplementów które zapewne pomogą/ułatwią Wam zrealizowanie swoich celów

Cel masa

Jak wiadomo w tym sporcie najważniejsza jest dieta. Jednak z przyczyn nie koniecznie zależnych od nas czasami potrzebujemy ją uzupełnić .Do tego celu służą właśnie odżywki -Gainer jest doskonałym uzupełnieniem diety w węglowodany i białko. Jest to rodzaj odżywki specjalnie zaprojektowany w celu zaspokojenia zapotrzebowania kalorycznego .Nadwyżka kaloryczna jest niezbędna do budowania masy mięśniowej . Ponadto aby zbudować mięśnie musi dostarczyć ok 2,5 - 3 g białka na kilogram ciała. Odżywka białkowa jak sama nazwa wskazuje uzupełnia nam dietę w białko.

Zestaw nr 1- podstawowy składający się wyłącznie z odżywek uzupełniających dietę
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis2273.html
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80_-opis3612.html
tak jak wspomniałem stosujemy wg braków w diecie .

Zestaw nr 2- dodajemy już suplementy
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis57.htm
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein_-opis25491.html
stosujemy wg braków w diecie

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creatine_Powder_500g_ _Creatine_Powder_250g_GRATIS-opis3611.html
tutaj dodajemy kreatynę ,która stymuluje włókna mięśniowe do rozrostu i daje silę oraz energię potrzebna do skutecznego treningu
stosujemy:
DT- 5g rano 5g po treningu
DNT- 5g rano

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html

preparat wskazany dla osób których zapotrzebowanie na witaminy, składniki mineralne, pierwiastki śladowe i antyoksydanty jest szczególnie wysokie
stosujemy:
2 kaps po śniadaniu


Zestaw nr 3
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis2273.html
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80_-opis3612.html
stosujemy wg braków w diecie

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_X_Pump-opis3429.html
stack przed treningowy – jest to suplement który dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów hormonów anabolicznych, silnych roślinnych anabolików i adaptogenów, antykatabolików a także substancji, które zwiększają objętość komórki mięśniowej oraz stymulują produkcje tlenku azotu który wpływa bardzo silnie na tak zwaną POMPĘ TRENINGOWĄ .
stosujemy:
tylko w DT
2 miarki na ok 30 min przed treningiem

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Tri-Creatine_Malate-opis49.html
jabłczan kreatyny
stosujemy:
DT 7 kaps po treningu
DNT 7kaps rano

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Tribulus_Terrestris-opis48.html
Tribulus jest produktem zwiększającym poziom testosteronu w organizmie, dzięki czemu silnie pobudza wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej
Stosujemy:
2 kaps dziennie


Cel – siła
Tutaj odżywianie/suplementacja może być podobna jak przy budowie masy mięśniowej, modyfikujemy jedynie trening

Zestaw nr 1
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis57.htm
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein_-opis25491.html
stosujemy wg braków w diecie

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Power_Guarana-opis40.html
stosujemy:
2 kaps przed treningiem

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vasobolan-opis3613.html
stosujemy:
6 kaps przed treningiem

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
stosujemy około treningowo 1g/10kg masy ciała

Zestaw nr2
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis2273.html
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80_-opis3612.html
stosujemy wg braków w diecie
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_X_Pump-opis3429.html
stosujemy:
2 miarki na ok 30 minut przed treningiem

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Createston-opis2877.html
stosujemy:
Rozpuścić 81,3 g preparatu w 400 ml wody. Wypić odżywkę wraz z dołączonymi kapsułkami. Zażywać 2 kapsułki do każdej porcji napoju.
Dni treningowe: stosować bezpośrednio po treningu.
Dni nietreningowe: stosować rano po przebudzeniu.


Cel 3 –rzeźba
Tutaj modyfikujemy trening oraz dietę(ujemny bilans kaloryczny)
Oto pomocne zestawy suplementacje:


Zestaw nr1
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein_-opis25491.html
stosujemy wg braków w diecie

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Therm_Energy_Power-opis46.html
jest tzw termogenik - silnie pobudza przemianę materii, spala tłuszcz, wspomaga efektywność i wydajność treningu, przeciwdziała fazie katabolicznej oraz przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku fizycznym. Efektywnie i szybko wspomaga utratę tkanki tłuszczowej, dzięki wyjątkowemu połączeniu naturalnych ekstraktów roślinnych, pobudzających termogenezę w organizmie.
Stosujemy:
DT 2 kaps rano 2 kaps przed treningiem
DNT 2 kaps rano

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
stosujemy: okołotreningowo 1g/10kg masy ciała

Zestaw nr2
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein_-opis25491.html
stosujemy wg braków w diecie

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Testoplast-opis26.html
stosujemy:
3 kaps dziennie

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Carn_1000-opis10.html
stosujemy
1-2 kaps dziennie

To tylko kilka możliwych zestawień, które możecie indywidualnie modyfikować .

Taka mała uwaga dla osób rozpoczynających przygodę z treningiem siłowym. Jeżeli zależy Wam na wykorzystaniu w pełni danego suplementu ,zanim rozpoczniecie wspomaganie suplementami ogarnijcie podstawy z zakresu treningu i odżywiania.

Życzę wszystkim udanych zakupów suplementów firmy HI TEC Nutrition ,które będą pomocne przy wypracowaniu wymarzonej sylwetki oraz zrealizowaniu założonego celu treningowego.







Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-11-16 23:00:27
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

***REGULAMIN DZIAŁU I ANKIETA***

Następny temat

Aktywność fizyczna wspomaga prostatę.

Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność  Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Natalia Pigoń - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Cztery główne hormony regulujące masę ciała Cztery główne hormony regulujące masę ciała