SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przykładowe zestawy suplementacyjne

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 52101

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2471 Napisanych postów 62476 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516324
Witam

Trening siłowy nie musi wiązać się jedynie z wypracowaniem potężnych /gigantycznych mięśni, co poniektórzy tak to postrzegają i mają zniekształcone wyobrażenie o tym sporcie .Siłownia to sposób na kształtowanie sylwetki w zależności od założonego celu. Nie każdy musi/chce wyglądać jak kulturysta. Idąc pierwszy raz na siłownię, musimy sobie postawić cel jaki chcemy osiągnąć . Czy chcemy schudnąć, zbudować masę mięśniową, wyrzeźbić mięśnie, a może jedynie nabrać kondycji? Pod ten konkretny cel układamy indywidualnie dietę /trening/suplementację.

W tym temacie przedstawię kilka zestawów suplementów które zapewne pomogą/ułatwią Wam zrealizowanie swoich celów

Cel masa

Jak wiadomo w tym sporcie najważniejsza jest dieta. Jednak z przyczyn nie koniecznie zależnych od nas czasami potrzebujemy ją uzupełnić .Do tego celu służą właśnie odżywki -Gainer jest doskonałym uzupełnieniem diety w węglowodany i białko. Jest to rodzaj odżywki specjalnie zaprojektowany w celu zaspokojenia zapotrzebowania kalorycznego .Nadwyżka kaloryczna jest niezbędna do budowania masy mięśniowej . Ponadto aby zbudować mięśnie musi dostarczyć ok 2,5 - 3 g białka na kilogram ciała. Odżywka białkowa jak sama nazwa wskazuje uzupełnia nam dietę w białko.

Zestaw nr 1- podstawowy składający się wyłącznie z odżywek uzupełniających dietę
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis2273.html
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80_-opis3612.html
tak jak wspomniałem stosujemy wg braków w diecie .

Zestaw nr 2- dodajemy już suplementy
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis57.htm
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein_-opis25491.html
stosujemy wg braków w diecie

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creatine_Powder_500g_ _Creatine_Powder_250g_GRATIS-opis3611.html
tutaj dodajemy kreatynę ,która stymuluje włókna mięśniowe do rozrostu i daje silę oraz energię potrzebna do skutecznego treningu
stosujemy:
DT- 5g rano 5g po treningu
DNT- 5g rano

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html

preparat wskazany dla osób których zapotrzebowanie na witaminy, składniki mineralne, pierwiastki śladowe i antyoksydanty jest szczególnie wysokie
stosujemy:
2 kaps po śniadaniu


Zestaw nr 3
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis2273.html
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80_-opis3612.html
stosujemy wg braków w diecie

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_X_Pump-opis3429.html
stack przed treningowy – jest to suplement który dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów hormonów anabolicznych, silnych roślinnych anabolików i adaptogenów, antykatabolików a także substancji, które zwiększają objętość komórki mięśniowej oraz stymulują produkcje tlenku azotu który wpływa bardzo silnie na tak zwaną POMPĘ TRENINGOWĄ .
stosujemy:
tylko w DT
2 miarki na ok 30 min przed treningiem

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Tri-Creatine_Malate-opis49.html
jabłczan kreatyny
stosujemy:
DT 7 kaps po treningu
DNT 7kaps rano

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Tribulus_Terrestris-opis48.html
Tribulus jest produktem zwiększającym poziom testosteronu w organizmie, dzięki czemu silnie pobudza wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej
Stosujemy:
2 kaps dziennie


Cel – siła
Tutaj odżywianie/suplementacja może być podobna jak przy budowie masy mięśniowej, modyfikujemy jedynie trening

Zestaw nr 1
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis57.htm
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein_-opis25491.html
stosujemy wg braków w diecie

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Power_Guarana-opis40.html
stosujemy:
2 kaps przed treningiem

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vasobolan-opis3613.html
stosujemy:
6 kaps przed treningiem

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
stosujemy około treningowo 1g/10kg masy ciała

Zestaw nr2
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis2273.html
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80_-opis3612.html
stosujemy wg braków w diecie
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_X_Pump-opis3429.html
stosujemy:
2 miarki na ok 30 minut przed treningiem

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Createston-opis2877.html
stosujemy:
Rozpuścić 81,3 g preparatu w 400 ml wody. Wypić odżywkę wraz z dołączonymi kapsułkami. Zażywać 2 kapsułki do każdej porcji napoju.
Dni treningowe: stosować bezpośrednio po treningu.
Dni nietreningowe: stosować rano po przebudzeniu.


Cel 3 –rzeźba
Tutaj modyfikujemy trening oraz dietę(ujemny bilans kaloryczny)
Oto pomocne zestawy suplementacje:


Zestaw nr1
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein_-opis25491.html
stosujemy wg braków w diecie

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Therm_Energy_Power-opis46.html
jest tzw termogenik - silnie pobudza przemianę materii, spala tłuszcz, wspomaga efektywność i wydajność treningu, przeciwdziała fazie katabolicznej oraz przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku fizycznym. Efektywnie i szybko wspomaga utratę tkanki tłuszczowej, dzięki wyjątkowemu połączeniu naturalnych ekstraktów roślinnych, pobudzających termogenezę w organizmie.
Stosujemy:
DT 2 kaps rano 2 kaps przed treningiem
DNT 2 kaps rano

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
stosujemy: okołotreningowo 1g/10kg masy ciała

Zestaw nr2
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein_-opis25491.html
stosujemy wg braków w diecie

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Testoplast-opis26.html
stosujemy:
3 kaps dziennie

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Carn_1000-opis10.html
stosujemy
1-2 kaps dziennie

To tylko kilka możliwych zestawień, które możecie indywidualnie modyfikować .

Taka mała uwaga dla osób rozpoczynających przygodę z treningiem siłowym. Jeżeli zależy Wam na wykorzystaniu w pełni danego suplementu ,zanim rozpoczniecie wspomaganie suplementami ogarnijcie podstawy z zakresu treningu i odżywiania.

Życzę wszystkim udanych zakupów suplementów firmy HI TEC Nutrition ,które będą pomocne przy wypracowaniu wymarzonej sylwetki oraz zrealizowaniu założonego celu treningowego.







Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-11-16 23:00:27
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

***REGULAMIN DZIAŁU I ANKIETA***

Następny temat

Aktywność fizyczna wspomaga prostatę.

Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Suplementy dla sprintera Suplementy dla sprintera Warsztat: przysiady Warsztat: przysiady Mięsna zapiekanka z żółtym serem Mięsna zapiekanka z żółtym serem Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi?