Temat został odczytany 827 razy

Przykładowa dieta.

zgłoś naruszenie
  • Bryxon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 714
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6335
  • Trenuje: 3

Potrzebuje przykładowej diety.Mam 17 lat, wzrost mój to 175cm,a masa 86kg.Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete nie za bardzo skompilkowaną.
1236534930000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • Mateo 1983
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5237
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 75752
  • Status: Znawca
  • Trenuje: ?
Bryxon poczytaj forum, zorientuj sie jak forumowicze radza sobie z komponowaniem diet.
Wystraczy poswiecic troche czasu
W razie watpliwosci pytaj
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
[http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html]
[http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html]
1236535169000
zgłoś naruszenie
  • Bryxon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 714
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6335
  • Trenuje: 3
Śniadanie
mleko, płatki owsiane, 3 jajka chleb razowy, owoc.

2 śniadanie
chleb razowy, szynka wieprzowa, jakieś warzywko.

Obiad
ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa i na koniec owoc.

po treningu
Bezpośrednio po treningu banan. Następni ryż biały/kurczak/pierś/udo/filet/ryba np.panga

przed snem
twaróg półtłusty, chleb razowy i warzywa

A co myślicie o tym?
1236536416000
zgłoś naruszenie
  • koles08
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 16537
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 63601
  • Trenuje: b
z obiadu wywal owoc a z kolacji i sniadania chleb sznke wieprzowa zmien na chude mieso/jaja dorzuc do snidania orzechy/pestki i do 2sniadania daj oliwe/orzechy/pestki ew.maslo do kolacji dodaj tez oliwe dietka nawet ok.policz tylko zapotrzebowanie rozloz na BTW i uluz gramature pod siebie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-08 19:26:06

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-08 19:26:35
1236536736000