Temat został odczytany 836 razy

Przykładowa dieta.

zgłoś naruszenie
  • Bryxon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 787
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6862
  • Trenuje: 3
Potrzebuje przykładowej diety.Mam 17 lat, wzrost mój to 175cm,a masa 86kg.Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete nie za bardzo skompilkowaną.

1236534930000
zgłoś naruszenie
  • Mateo 1983
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5237
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 75782
  • Status: Znawca
  • Trenuje: ?
Bryxon poczytaj forum, zorientuj sie jak forumowicze radza sobie z komponowaniem diet.
Wystraczy poswiecic troche czasu
W razie watpliwosci pytaj
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
[http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html]
[http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html]
1236535169000
zgłoś naruszenie
  • Bryxon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 787
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6862
  • Trenuje: 3
Śniadanie
mleko, płatki owsiane, 3 jajka chleb razowy, owoc.

2 śniadanie
chleb razowy, szynka wieprzowa, jakieś warzywko.

Obiad
ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa i na koniec owoc.

po treningu
Bezpośrednio po treningu banan. Następni ryż biały/kurczak/pierś/udo/filet/ryba np.panga

przed snem
twaróg półtłusty, chleb razowy i warzywa

A co myślicie o tym?
1236536416000
zgłoś naruszenie
  • koles08
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 16537
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 63601
  • Trenuje: b
z obiadu wywal owoc a z kolacji i sniadania chleb sznke wieprzowa zmien na chude mieso/jaja dorzuc do snidania orzechy/pestki i do 2sniadania daj oliwe/orzechy/pestki ew.maslo do kolacji dodaj tez oliwe dietka nawet ok.policz tylko zapotrzebowanie rozloz na BTW i uluz gramature pod siebie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-08 19:26:06

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-08 19:26:35
1236536736000