SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przykładowa dieta.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 985

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1152 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10678
Potrzebuje przykładowej diety.Mam 17 lat, wzrost mój to 175cm,a masa 86kg.Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete nie za bardzo skompilkowaną.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 5237 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75782
Bryxon poczytaj forum, zorientuj sie jak forumowicze radza sobie z komponowaniem diet.
Wystraczy poswiecic troche czasu
W razie watpliwosci pytaj

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1152 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10678
Śniadanie
mleko, płatki owsiane, 3 jajka chleb razowy, owoc.

2 śniadanie
chleb razowy, szynka wieprzowa, jakieś warzywko.

Obiad
ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa i na koniec owoc.

po treningu
Bezpośrednio po treningu banan. Następni ryż biały/kurczak/pierś/udo/filet/ryba np.panga

przed snem
twaróg półtłusty, chleb razowy i warzywa

A co myślicie o tym?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16574 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64105
z obiadu wywal owoc a z kolacji i sniadania chleb sznke wieprzowa zmien na chude mieso/jaja dorzuc do snidania orzechy/pestki i do 2sniadania daj oliwe/orzechy/pestki ew.maslo do kolacji dodaj tez oliwe dietka nawet ok.policz tylko zapotrzebowanie rozloz na BTW i uluz gramature pod siebie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-08 19:26:06

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-08 19:26:35
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - kilka pytań

Następny temat

A6W pytanie odnośnie skuteczności w diecie redukcyjnej

Stały deficyt kaloryczny vs dieta rotacyjna jojo – co wygra?! Stały deficyt kaloryczny vs dieta rotacyjna jojo – co wygra?! Brazylijski Hulk - Bruno Moraes Brazylijski Hulk - Bruno Moraes Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson 6 najgorszych typów ludzi, którzy ćwiczą na siłowni 6 najgorszych typów ludzi, którzy ćwiczą na siłowni Dlaczego nie robię postępów na siłowni? 5 najważniejszych powodów Dlaczego nie robię postępów na siłowni? 5 najważniejszych powodów 11 porad jak nie przytyć - co jeść i jak trenować? 11 porad jak nie przytyć - co jeść i jak trenować? Klaudia Ignasiak poza burtą! Klaudia Ignasiak poza burtą! Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny