SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przygotowanie do sezonu siatkarskiego

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 149

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
Witam!
W siatkówkę gram już od jakichś 7 lat. Przez okres kadet-junior w jednym z lepszych klubów w kraju. Jednak kilka kontuzji po drodze i z aspiracji na zawodowstwo przeszedłem do gry rekreacyjnej. Aktualnie dostałem szansę testów w dobrym klubie jednak potrzebuję przygotować się kompleksowo przez najbliższe 2 miesiące.
O mnie:
22 lata
195cm wzrostu
83kg
pozycja na boisku: środkowy
A teraz co do samego treningu. Niestety przez pierwsze 2-3 tygodnie mój dostęp do siłowni będzie praktycznie równy zeru, później już nie będzie żadnego problemu. Potrzebuję porad co do treningu jak i suplementacji. Jestem raczej dość szczupłym gościem więc zależy mi na zbudowaniu masy, poprawie zasięgu (aktualnie niestety tylko około 330cm w ataku) i ogólnym polepszeniu dynamiki (niestety przez 2 lata gry rekreacyjnej strasznie się zastałem). Około 2 razy w tygodniu gram w siatkówkę plażową więc aspekty kondycyjne i techniczne stricte siatkarskie spokojnie sobie ogarnę na piaskowym boisku. Prosiłbym was o doradzenie mi treningu który na początku mógłbym wykonać w domu (mam dostęp do podstawowych sprzętów typu hantelki itp) a następnie po wejściu na siłownie na czym się skupić. Z góry dziękuję za każdą mniejszą lub większą radę!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 230 Wiek 32 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 25068
Na siłownię mam coś takiego (zestaw z jednego z topowych polskich klubów)
Tu wprowadź tekst linku...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Papierosy a rozwój mlodego organizmu, kondycha, wymiana gazowa i sukcesy w sporcie.

Boldenone i winstrol mają silny wpływ na płodność Boldenone i winstrol mają silny wpływ na płodność Jakie produkty są dobre dla naszych jelit? Jakie produkty są dobre dla naszych jelit? An Nguyen od futbolisty do kulturysty An Nguyen od futbolisty do kulturysty Big Ramy aktualna forma Big Ramy aktualna forma Kawa wywiera ochronne działanie na wątrobę? Kawa wywiera ochronne działanie na wątrobę? Arnold Schwarzenegger - jak trenował i jadł mistrz! Arnold Schwarzenegger - jak trenował i jadł mistrz! Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów Cztery mity dotyczące słodzików Cztery mity dotyczące słodzików