;]

czyli jak to jest z tym smażeniem. Kiedyś czytałem, że lepiej jest smażyć na oliwie z oliwek, a teraz okazuje się inaczej. Czytałem też, że lepiej jest gotować, potem że mięso gotowane też jest w jakiś sposób trujące.

Więc jak najlepiej? na obiad mam kawałek piersi z kurczaka albo kawałek pangi i co mam z tym zrobić?

smażysz na oliwie jeśli jest to krótki proces
pange wyrzuć
a kurczaka zrób na prze czy ugotuj upiecz itp

chcę się podzielic moją dietą... nie wiem czy jest poprawna. proszę o ocenę

wiek: 23
wzrost: 186
waga: 73

1 śniadanie:
3 jajka + kanapki z szynką do tego mleko
owoce jablka, mandarynki, banany
po sniadaniu 200 ml mleka, banan, 1 łyzeczka oliwy z oliwek, 1 jajko (zmiksowac to wszystko) !

2 śniadanie:
jogurt Danone duży + chleb razowy + twarożek, ser biały

obiad:
obiad: ryż, pierś kurczaka, kukurydza z zielonym groszkiem, kasza, ewentualnie ziemniaki gotowane, mięso, oliwa z oliwek
mleko, 2-3 kanapki z szynką

Podwieczorek:
sałatka z tuńczyka + chleb razowy, ewentualnie brokuł, albo serek wiejski + mleko + 2-3 kromki chleb Kolacja:
5-6 kanapek z szynką, pomidorem + ketchup + kakao,

oblicz zapotrzebowanie w tym wieku rozkład btw i popraw diete

Ankiwety rozbudowane najlepiej przeprowadzać tu: http://www.***********/baza-ankiet

Hejka kombinuje zeby wmucic płatki owsiane na sniadanie według takiego przepisu ,moje pytanie,czy przy gotowaniu ,pieczeniu te płatki stracą na kalorycznosci?
http://www.uwielbiam.pl/przepisy/przegladanie/ciasteczka-owsiane-z-zurawina.html
zrobie testa czy dobre:D

Nie straca, chyba ze spalisz je.

Fajny artykuł, ja od razu zacząłem z grubej rury, dopiero teraz powolutku kapuje co do czego.

Jestem początkującym, można powiedzieć że dietetycznym laikiem.Ale uważam że dobrym rozwiązaniem jest robienie przed szkołą,pracą np obiadu i zabieranie go ze sobą w plastikowych pojemniczkach.Wtedy podczas krótkiej przerwy np 10min można spokojnie zjeść.Mam nadzieje że wytrwam i będę mógł się wam pochwalić że dałem rady i nie poddałem się jak powiedział wielki fighter Marek Piotrowski "nic co łatwe nie jest wartościowe" .Mam nadzieje że też jesteście na początku drogi Pozdrawiam i życzę wam wygranej ze samym sobą