Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam!
Mam proźbę. Moglibyście mi napisać plan treningowy albo ćwiczenia przygotowujące do boksu (bo jeszcze nie chodzę, ale zacznę po wakacjach).Nie piszcie mi ćwiczeń gdzie muszę stosować technikę bokserską, bo tak jak już wcześniej napisalem nie chodze jeszcze na boks i wykonując ciosy mógłbym nałapać złych nawyków.
Dlatego proszę o pomoc.Na jednym z forów SW podano mi taki plan przygotowujący do boksu (to trening ACT):
[quote]1. Przysiad przedni 10 pow.
2. Przysiad + wyciskopodrzut 10 pow.
3. Wyciskanie na płaskiej 8 pow.
4. Push press 8 pow.
5. Wymachy kettelballem 10 pow.
6. Podciąganie na drązku nachwytem 10 pow.
7. Rzuty piłka lekarska 8 pow.
8. Skręty tułowia w obciążeniem 10 pow.