Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68
Witam
jestem po szkółce i przygotowuję sie do egzaminu do Jednostek desantowych Suplementacja ( Carbo,Glutamina,Kreatyna)
mam taki Plan treningowy i Też pytanie czy nie zaade mięśni przy nim ;/
rano Bieg około 4 km , 5 min worrek treningowy , 10 min skakanka
około 12 spacer po górach okolo 20 min
okolo 15 siłownia
18 Bieg okolo 4 km
i tak codziennie + brzuszki , silownia tak 3 razy w tygodniu 1 dzien przerwy
klatka + biceps
barki+triceps
plecy+nogi
Prosze o dorade i poprawkę wrazie jakiś zastrzeżeń pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
955
nie chce dodawać nowego tematu to zapytam tutaj. za rok bede chciał dostać sie do wojska ale najpierw testy, mam 18 lat, 75kg, 182cm. ćwicze na siłowni 3 razy w tyg na siłe i do tego chciałbym dodać bieganie tylko nie wiem jakie, kiedy i ile? z góry dzieki