SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przygotowania do zawodów dieta/suplementacja

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 918

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 77 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 418
Witam.Za około 3 tygodnie mam bardzo ważne zawody Mistrzostwa Polski w boksie.Chciałbym być bardzo dobrze przygotowany na te zawody ale to już leży w rękach trenera do was mam pytania odnośnie diety i suplementacji.Czy muszę mieć stałą dietę?Chodzi mi o to czy muszę ją rozpisywać bo teraz jem pełnowartościowe dania makaron,ryz pierś z kurczaka (odżywiam się zdrowo) itp?Jaką suplementacje mogę dołączyć do diety i treningów aktualnie biorę BCAA i Carbo po treningu i witaminy do dania przed treningowego ?Myślałem nad jakimś gainerem ewentualnie bulkiem bo jem 4 posiłki w ciągu dnia a z 5 się nie wyrabiam bo jem co 3h. Czy wystarczą mi treningi 5 razy w tygodniu żeby poprawić kondycję czy dołączyć do tego w weekendy bieganie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Geng Doradca
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 3144 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41470
więc tak wg mnie jakiejś specjalnej diety mieć nie musisz.tak jak piszesz jest ok.bcaa ,carbo i witaminy jak najbardziej.olej gainery skup się na wartościowym jedzeniu. 3 tyg to krótki okres czasu.5x w tyg masz sekcję z tego co rozumiem?oczywiście bieganie można dorzucić ale przy takiej intensywności treningów łatwo o przetrenowanie także uważaj i zwracaj uwagę na regenerację.

Doradca w dziale uderzane

Pomogłem?Daj SOGa

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 702 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9549
jw

nie mów ze nie wyrabiasz, bo zawsze da sie rade, zamiast gainera zmiksuj owoce z mlekiem 3,5% plus twaróg chudy lub odzywka i bedzie to o wiele lepsze dla Twojego ciała niz gainer( jesli nie masz czasu mozesz tez walnac mleko czekoladowe, jogurt, lub poprostu zjesc jakies owoce i jogurt, opcji jest wiele, wazne zeby trzymac sie natury) chcesz byc dobrze przygotowany? jedz naturalnie i nie szukaj magicznyc proszkoów(wiem ze fajnie cos brac :D ) ale proszki sa potrzebne ale w odpowiednim stosowaniu,

jak ccesz cos dokupic do kup BA, omega3 i probiotyki, mozesz takze kreatyne

pamietaj pilnuj regeneracji bo na super wysokich oborotach potrenujesz 2-3 tyg a potem bedzie lipa wiec zdrowo jedz spij madrze trenuj i pij duzo wody mineralnej
"
A i pamietaj nie jedz i nie pij syfu w tym okresie zer słodyczy fastfoodów i słodzonyc napoi! :)

powodzenia


Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-11-14 21:17:02

Ja nie chce! Ja to zrobie!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 77 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 418
Jeżeli mowa o napojach a izotoniki sa dobre np ActivLab isoactive?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 77 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 418
Jeśli chodzi o kreatyne słyszałem że nic mi nie da bez treningu siłowego?
napisał(a)
Geng Doradca
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 3144 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41470
raczej tak.możesz dorzucić beta alaninę ale w twoim wieku to ograniczyłbym się do bcaa,witaminy,ew.carbo po treningu(można zastąpić bananem)

Doradca w dziale uderzane

Pomogłem?Daj SOGa

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 352
W tym wieku to rzeczywiście i tak dużo tego spożywasz ja ze swojej strony polecem do zawodów trzymać abstynencje seksualną
Kreatyna chyba rzeczywiscie ci nic nie da bez treningu siłowego sam kiedyś zjadłem puche trenując tylko boks no i czułem sie dużo gorzej co dziwne po tym a Izotoniki no to mają za cel żebyś sie nie odwodnił.

Zmieniony przez - Kajtek 89 w dniu 2012-11-15 11:09:10
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1359 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 21882
ActivLab isoactive sam popijam co prawda od jakiegoś półtora tygodnia ale efekty są. Człowiekowi wracają siły i ogólnie czuje się lepiej psychicznie na treningu. Nie zamula również tak jak woda pita w dużych ilościach gdzie nam potem się wszystko przelewa w brzuchu i czujemy się tacy ciężcy.
Co do tych treningów porozmawiaj z trenerem. Są to twoje pierwsze zawody? Co to za mistrzostwa Polski? Do tego czasu powinieneś mieć już pewien obrany plan przed zawodami przerabiany wcześniej. Trener jak trener powinienen wiedzieć co dla ciebie najlepsze jeśli zaczniesz robić coś bez jego wiedzy przetrenujesz się. Odzywki jak odżywki chce niech bierze to nie są sterydy, że wiek mu ma tu przeszkadzać. Jak masz dietę to zadbaj o różnorodność posiłków.Młody jesteś organizm potrzebuje dużo składników by się rozwijać jeśli będziesz codziennie jadł ciągle te same posiłki mogą wystąpić pewne niedobory. W takim jeszcze wieku dieta nie jest taka ważna. Jedz po prostu zdrowo i z umiarem dla siebie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 352
MrNowy no racja nie jedząc tych odżywek mógłby ponieść większe straty już po fakcie będąc niewystarczająco silnym.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 77 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 418
Nie są to moje pierwsze zawody będą to moje 4 zawody.Są to Mistrzostwa Polski młodzików w boksie.Trener powiedział że przygotuje mnie do tych zawodów już od następnego tygodnia.Czyli nie muszę wyliczać zapotrzebowania kcal i B W T ?Wystarczy że bedę zdrowo jadł.Jeszcze jedno pytanie na temat kondycji.Czuję że forma spadła po ostatnich zawodach chodzi o to że już po lekkim spirincie mam zadyszkę nie wiem co jest tym spowodowane.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 702 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9549
jak nic nie da bez treningu siłowego nie gadajscie głupot w SW jak najbardziej sie przydaj kreatyna ;) jakby nie było to SW walki to tkaze elemetnaty wysiłku siłowego

Ja nie chce! Ja to zrobie!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Niesportowe zachowanie w tradycyjnych

Następny temat

Zmeczenie na treningu

Higiena snu, jak o nią zadbać? Higiena snu, jak o nią zadbać? Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Redukcja - jakie białko wybrać? Redukcja - jakie białko wybrać? Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Źle zbilansowana dieta - oznaki Źle zbilansowana dieta - oznaki Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? Nowa miłość Akopa Szostaka! Nowa miłość Akopa Szostaka!