Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam! Zakładam nowy temat, gdyż zapoznałem się już trochę z tematem odchudzania i treningu, więc chciałbym od nowa zacząć, mam nadzieję że nie macie mi za złe

Aktualnie na siłowni ćwiczę 6 tygodni łącznie (miałem niestety przerwę miesiąc). Dołożyłem aeroby 20 minut po siłowni (interwały). Efekty widać ale troche powoli idzie. Mam dużo fatu, a czytałem że powyżej 20% dieta jest ważniejsza niż trening więc biorę się za nią.

W związku z tym mam parę pytań.

Z uwagi na to, ze moim ogromnym problemem jest to, iz nie znosze warzyw, pytam - czy jest jakas dolna granica dziennej dawki warzyw ktora musze przekraczac? Nie dobrze mi po warzywasz, jak rowniez w trakcie jedzenia wiec jest to problem dla mnie...

Odpiszcie jesli laska, potem zadam nastepne pytania zeby pierwszy post nie byl taki zagmatwany

PS: Dziwne - gdzies wcięło ankiete:-/

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-29 23:16:55

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Interwały po treningu siłowym? Hoho, rób w nietreningowego a porządnie.

Jedz owoce o małej ilości cukru.
Jest dolna ilość zapotrzebowania na witaminy/minerały, nie na warzywa.

Czyli jesli z warzyw dostarcze co trzeba to juz moge przestac je jesc?

W sumie...
Nie.
Warzywa są zasadotwórcze a w prawie każdej diecie przeważa kwas.
Poczytaj o równowadze zasado-kwasowej.

Ok poczytam thx

Powiedz jeszcze - spalacze tluszczu w moim wieku to za wczesnie?

16 lat mam.

Kurde wcielo ankiete, nie ma zadnych danych o mnie...

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-29 23:32:47

Jeżeli jesteś zdrów to możesz spalacze dać.
Jednak pierw weź sie za diete, dopracuj ją.

Ostatnio mnie zaciekawila jedna rzecz, mianowicie zaczałem zdrowiej jesc (ale nie mam diety) i regularnie 5 posilkow o stalych porach. Zauwazylem ze po 3 godzinach od posilku jestem juz glodny. Myslisz ze to cos zlego, czy moj metabolizm przyspieszyl?

To znaczy coś złego. Skoro czujesz głód (organizmowi brakuje składników odżywczych) to znaczy że coś źle robisz.
Ile ważysz?

110 kg:-/

Aha.
Chciałem odradzić redukcje, ze względu na wiek. Ale jeśli tak to redukuj.

Czytam własnie Twoje posty, ktore masz w podpisie i sie nasuwaja kolejne pytania...

Zeby zapobiec katabolizmowi radzisz jesc odzywke bialkowa. Warto? Czy sam ser twarogowy 1,5 h przed snem wystarczy?