SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przybranie na masie Ekto 178 cm 63 kg

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1177

napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 92
Witam mam 15 lat mam 178 cm wzrostu i 63 kg wagi , plus szybka przemiana materii . Jestem osobą która parę razy poszła na siłownie ale nic z tego nie było bo miałem nie odpowiednie plany treningowe i nie do końca dobrze Się odżywiałem tzn forma była lepsza bo przy rozpiętkach jak zaczynałem podnosiłem 10 kg , a po 3 tygodniach było już 14 jakoś . Wracając do tematu proszę osoby które Się znają bo bardzo mi zależy o doradzenie co powinienem jeść , jak powinienem ćwiczyć i jakie witaminy zażywać . Pozdrawiam wszystkich i czekam z niecierpliwością na miłą dyskusję :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1642 Napisanych postów 26586 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 470252
Witam.

Masz dopiero 15 lat - nie oczekuj cudów po kilku miesiącach.
Odwiedź dział http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
wypelnij na start ankiete działu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 92
Nie mogli byście po prostu mi tu pomóc proszę was bardzo nie chodzi tu o miesiące nie muszę wyglądać super po prostu chce już dobrze przbierac na masie i rosnąć ! Pozdro
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6372 Wiek 83 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 120560
Jedzenie to podstawa
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
Lubię Pomarzyć
Nie mogli byście po prostu mi tu pomóc proszę was bardzo nie chodzi tu o miesiące nie muszę wyglądać super po prostu chce już dobrze przbierac na masie i rosnąć ! Pozdro


pomozemy ale najpierw ankieta
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 92
Rozumiem zaraz biorę Się za wypełnianie . Jeszcze tylko chciał bym zapytać gdzie tą ankietę wypełnić ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6372 Wiek 83 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 120560
Tutaj wklej wypełniona
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
skopiuj sobie to co Ci przesłałem i uzupelnij odpowiednio informacje
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 92
Zdj dodalem na profilu mozecie zobaczyć :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 92
Wiek : 15
Waga : 61
Wzrost : 178
Staż treningowy: 2 miesiace
Obwód pasa 78
Obwód klaty: 82
Obwód uda: 46
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcale
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zejscie z masy czy rozwoj

Następny temat

Ile do zrzucenia?

Czy mąka migdałowa jest lepsza od innych mąk? Czy mąka migdałowa jest lepsza od innych mąk? Co ważniejsze: dieta czy trening?! Co ważniejsze: dieta czy trening?! Coleus Forskohlii - pokrzywa indyjska - zastosowanie, właściwości i dawkowanie Coleus Forskohlii - pokrzywa indyjska - zastosowanie, właściwości i dawkowanie Mniej węglowodanów to lepsza pamięć? Mniej węglowodanów to lepsza pamięć? Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski  PZKFITS 2018 Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski PZKFITS 2018 Terminator 6 ponownie z Arnoldem Schwarzeneggerem i Brettem Azarem! Terminator 6 ponownie z Arnoldem Schwarzeneggerem i Brettem Azarem! Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018 IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018