logo
zamknij zamknij

Przybranie na masie Ekto 178 cm 63 kg

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1028

0 5 0
napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Lubię Pomarzyć
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 73 dni Przeczytanych tematów 92
Witam mam 15 lat mam 178 cm wzrostu i 63 kg wagi , plus szybka przemiana materii . Jestem osobą która parę razy poszła na siłownie ale nic z tego nie było bo miałem nie odpowiednie plany treningowe i nie do końca dobrze Się odżywiałem tzn forma była lepsza bo przy rozpiętkach jak zaczynałem podnosiłem 10 kg , a po 3 tygodniach było już 14 jakoś . Wracając do tematu proszę osoby które Się znają bo bardzo mi zależy o doradzenie co powinienem jeść , jak powinienem ćwiczyć i jakie witaminy zażywać . Pozdrawiam wszystkich i czekam z niecierpliwością na miłą dyskusję :)
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
dudee
Ekspert
Szacuny 980 Napisanych postów 22800 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 204739
Witam.

Masz dopiero 15 lat - nie oczekuj cudów po kilku miesiącach.
Odwiedź dział http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 33354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 231085
wypelnij na start ankiete działu
napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Lubię Pomarzyć
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 73 dni Przeczytanych tematów 92
Nie mogli byście po prostu mi tu pomóc proszę was bardzo nie chodzi tu o miesiące nie muszę wyglądać super po prostu chce już dobrze przbierac na masie i rosnąć ! Pozdro
napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
FiQus
Ekspert
Szacuny 459 Napisanych postów 6255 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 87507
Jedzenie to podstawa
napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 33354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 231085
Lubię Pomarzyć
Nie mogli byście po prostu mi tu pomóc proszę was bardzo nie chodzi tu o miesiące nie muszę wyglądać super po prostu chce już dobrze przbierac na masie i rosnąć ! Pozdro


pomozemy ale najpierw ankieta
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 
napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Lubię Pomarzyć
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 73 dni Przeczytanych tematów 92
Rozumiem zaraz biorę Się za wypełnianie . Jeszcze tylko chciał bym zapytać gdzie tą ankietę wypełnić ?
napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
FiQus
Ekspert
Szacuny 459 Napisanych postów 6255 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 87507
Tutaj wklej wypełniona
napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 33354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 231085
skopiuj sobie to co Ci przesłałem i uzupelnij odpowiednio informacje
napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Lubię Pomarzyć
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 73 dni Przeczytanych tematów 92
Zdj dodalem na profilu mozecie zobaczyć :)
napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Lubię Pomarzyć
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 73 dni Przeczytanych tematów 92
Wiek : 15
Waga : 61
Wzrost : 178
Staż treningowy: 2 miesiace
Obwód pasa 78
Obwód klaty: 82
Obwód uda: 46
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcale
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zejscie z masy czy rozwoj

Następny temat

Ile do zrzucenia?

Karol Małecki wyciska 80 kg hantle!!!

Plan treningowy dla początkujących kobiet

Ziemniaki a odchudzanie

Pas treningowy – używać czy nie?

WIELKI powrót Marty Banasik!

Ekspresowa "pizza" z ciecierzycy

Co dają spalacze tłuszczu?

Prosty sposób na dostarczenie wapnia i magnezu