SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przybranie na masie Ekto 178 cm 63 kg

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1112

napisał(a)
Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 248 dni Przeczytanych tematów 92
Witam mam 15 lat mam 178 cm wzrostu i 63 kg wagi , plus szybka przemiana materii . Jestem osobą która parę razy poszła na siłownie ale nic z tego nie było bo miałem nie odpowiednie plany treningowe i nie do końca dobrze Się odżywiałem tzn forma była lepsza bo przy rozpiętkach jak zaczynałem podnosiłem 10 kg , a po 3 tygodniach było już 14 jakoś . Wracając do tematu proszę osoby które Się znają bo bardzo mi zależy o doradzenie co powinienem jeść , jak powinienem ćwiczyć i jakie witaminy zażywać . Pozdrawiam wszystkich i czekam z niecierpliwością na miłą dyskusję :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1352 Napisanych postów 24682 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 380399
Witam.

Masz dopiero 15 lat - nie oczekuj cudów po kilku miesiącach.
Odwiedź dział http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 659 Napisanych postów 34233 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 246034
wypelnij na start ankiete działu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 248 dni Przeczytanych tematów 92
Nie mogli byście po prostu mi tu pomóc proszę was bardzo nie chodzi tu o miesiące nie muszę wyglądać super po prostu chce już dobrze przbierac na masie i rosnąć ! Pozdro
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 491 Napisanych postów 6361 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 113016
Jedzenie to podstawa
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 659 Napisanych postów 34233 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 246034
Lubię Pomarzyć
Nie mogli byście po prostu mi tu pomóc proszę was bardzo nie chodzi tu o miesiące nie muszę wyglądać super po prostu chce już dobrze przbierac na masie i rosnąć ! Pozdro


pomozemy ale najpierw ankieta
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 248 dni Przeczytanych tematów 92
Rozumiem zaraz biorę Się za wypełnianie . Jeszcze tylko chciał bym zapytać gdzie tą ankietę wypełnić ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 491 Napisanych postów 6361 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 113016
Tutaj wklej wypełniona
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 659 Napisanych postów 34233 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 246034
skopiuj sobie to co Ci przesłałem i uzupelnij odpowiednio informacje
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 248 dni Przeczytanych tematów 92
Zdj dodalem na profilu mozecie zobaczyć :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 248 dni Przeczytanych tematów 92
Wiek : 15
Waga : 61
Wzrost : 178
Staż treningowy: 2 miesiace
Obwód pasa 78
Obwód klaty: 82
Obwód uda: 46
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcale
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zejscie z masy czy rozwoj

Następny temat

Ile do zrzucenia?

Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie Przedtreningówka domowej roboty Przedtreningówka domowej roboty Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Motywujące przemiany fitnessek Motywujące przemiany fitnessek