przyciąganie drążka wyciągu poziomego na rozbudowę plecków

To na razie tyle. Jutro czeka mnie pozowanie w strojach. Pewnie też wrzucę jakieś nowe fotki.

Słodkie.

noooo, wyglądasz jak reklama siłowni. Podoba mi się zwłaszcza zdjęcie ,,podciąganie na drążku". Muszę się pochwalić, że zaczęłam intensywne ćwiczenia i zadek nieco mi się uwypuklił a brzuszek zawęził. Jednak nie ukrywam, że do Twojej formy jeszcze mi daleko, dzięki takim jak Twoje fotom zyskuję energię do dalszej pracy nad sobą.
Pytanie: We wszystkich przysiadach (zwykłych i wykrocznych) czuję tylko pracę nóg, nie pupy. Czy to oznacza, że z zadkiem nic się nie dzieje w tym czasie? Uważam na poprawność wykonania.

katafalk robisz plan ktory ci dalem czyli takie obycie z ciezarami czy wprowadzilas juz jakies lekkie modyfikacje i wlasnie jak ci idzie?

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-24 22:35:58

Jak dla mnie to jest świetnie (''); bede trzynmał kciuki!
pozdr!

Z tą pracą poszczególnych mięśni to jest tak, że należy to wyczuć w toku treningów. MOże sie wydawać, że coś jest idealnie zrobione, ale wystarczy o kilka centymetrów zmienić pozycję i już właczeją sie do pracy inne mięśnie wewnętrzne. Zazwyczaj nasz organizm dąży do tego żeby jak najmniej się zmęczyć, wiec stara sie wykorzystywać głównie te najsilniejsze mięśnie. Moze być tak, że podczas wypadó, stawiasz stopę troszeczkę za blisko i do wypchnięcia ciała używasz głównie uda.
Ale moze być i przewrotnie odwrotna sytuacja ;p - mozesz mieć tak silne posladki, że nie reaguja na obciazenia, które są już zanczące dla Twoich ud - ale to raczej mało prawdopodobne. PO prostu staraj się robić te ćwiczenia jak najwałaściwiej a ból pośladków po trenigu w końcu dopadnie Cię i zaskoczy zupełnie niespodziewanie, ha ha. Ważne, że są efekty!
Jak niedawno spytano Ronniego Colemana jaką metodą trenuje, czy uważa na techinkę i sposób wykonania? A Ronnie się uśmiechnął: "ważne żeby było skutecznie..."

To my decydujemy,które mięśnie trenujemy, maszyna czy kąt ustawienia ławki ma nam tylko w tym pomóc.Sposób wykonania,może być indywidualny.Znając podstawy anatomii i kinezjologii sami jesteśmy w stanie wymyślić ćwiczenie,żeby zaangażować wybrany obszar danej grupy mięśniowej.

Wow, śliczna jesteś. :)

Powodzenia w przygotowaniach!

Qkamil- jasne, że robię ćwiczenia, które zaleciłeś. Po głębokim przemyśleniu, postanowiłam, jak sugerowałeś, zgubić trochę tłuszczu, bo łatwiej coś dobudować do mniejszej postaci niż do większej tzn. np. do większej trzeba dobudować 4 kg zadu , podczas gdy do mniejszej wystarczy dobudować 2 kg żeby było proporcjonalnie. Kwestia proporcji.
Więc jeśli chodzi o ćwiczenia, dodałam basen i aeroby (orbitrek). Jeśli chodzi o plan ćwiczeń, też modyfikacje, ale nie będę się rozpisywać u Fitmonster. Napiszę u siebie. Jednak najbardziej dają mi w kość (zadnią) 8 minute Buns. Jeszcze raz serdecznie Ci dziekuję za plan, na siłowni póki co robię tyle, ile mogę, i nie są to wcale serie 3x15. Niektóre ćw ominęłam, muszę do nich dojrzeć.

Fitmonster- dziś będę próbowała zmienić pozycję. Mam jeszcze pytanie odnośnie diety, jem 6 posiłków +-200kcal,ubogie w węglowodany, bogate w białko. Chcę schudnąć, a tyję. Dodam, że przez ok. 10lat białko spożywałam w ilościach b. małych (wegetarianizm). Latka lecą więc jakieś 3 lata temu zaczęłam stopniowo jeść więcej białka, obecnie jem ptaki i ryby, wieprza itp. nadal nie, chyba że jestem gdzieś, gdzie nie ma innych źródeł żywności. Czy mimo wszystko powinnam stosować dietę niskowęglową? Zamierzam schudnąć jakieś 4 kg.
Napisz proszę coś o swojej diecie, czy mam raczej zmniejszyć kcal, dodać węglowodany czy ćwiczyć więcej?