dzięki Obliques za link, przeczytałam uważnie zwłaszcza ćwiczenia na mięsień wielki pupy, znalazłam tylko dwa
ODWODZENIE NOGI W TYŁ z wyciągiem oraz
”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH:ale niestety nie dla początkujących:(
od jutra ćwiczę pupę.
Ale pociesza mnie to, że na rączki jest dużo ćwiczeń.
Nóg nie chcę zmieniać, bo są ok. i mam nadzieję, że ćwiczenia na pupę ich nie zmienią.(choć wiele ćwiczeń na pośladki działa także na nogi, chyba z powodu bliskiego sąsiedztwa.)
Fitmonster, czekam z niecierpliwością na zdjęcia z treningu i resztę ćwiczeń na okazałe siedzonko.

Jak ci na silowni pokaza jak to robic to sie tym stwierdzeniem nie przejmuj, ciezar dobierasz do siebie, postawa prawidlowa i cwiczenia bardzo dobre.

Jeszcze nie mam zdjeć z siłowni, ale jest taki jeden, co gania z aparatem i nie daje mi spokoju... ;)

Zdjęcie wcale nie pozowane.Bardzo Ci musi to przeszkadzać

Nie przeszkadza mi ;p.
Ja bardzo lubię zdjecia i nigdy tego nie ukrywałam. A jeśli już mam jakieś publikować, to raczej te bardziej pozowane. Chyba każdy chce sie pokazać lepiej niż gorzej..?
Czy może się ze mną nie zgodzisz? ;)

Oczywiście,że się zgodzę.Tym bardziej,że oglądam Twoje fotki z nieukrywaną przyjemnością.

Fitmonster, powtarzam się, ale rzeczywiście wyglądasz oszałamiająco. Ja też tak chcę. Pomóż mi proszę z tymi ćwiczeniami na zadek. Mam nadzieję, że zapoznasz nas wkrótce z arkanami Twojego treningu.

BodyLine - nie czaruj już tak, hi hi... Bo się znowu zawstydziłam..
katafalk - też mnie tu czarujesz, a ja wiem, że jeszcze wiele przede mną do zrobienia przed zawodami. Ale dziekuję :)
A co do zdjęć i opisu treningu to postaram się to zrobić w weekend.
I co do martwego ciągu, to fakt, można to robić od pierwszych treningów, problem jest raczej w tym, że początkujaca osoba rzadko potrafi poczuć w tym ruchu odpowiednie mięśnie i zmusić je do pracy. Na to trzeba trochę czasu - ale rzadko, nie znaczy - nigdy ;)

Witam po przerwie.
Sobotni trening (częściowo fotograficzny) zaliczony :P
Ciekawe czy moja sylwetka nabiera lepszych rysów?
W każdym razie zrobiłam kilka zdjęć do ćwiczeń na pośladkowy wielki i nie tylko ;)

To takie podstawowe "składy", nie muszą być od razu profesjonalne przysiady ze sztangą.